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Hüttenkäse Wraps für jeden Tag: Proteinreich und lecker

Hüttenkäse Wraps für jeden Tag: Schnell und gesund

Hüttenkäse Wraps für jeden Tag: Proteinreich und lecker. Ein einfaches, gesundes und schnelles Gericht.
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Vorbereitungszeit 10 Minuten
Zubereitungszeit 30 Minuten
Abkühlzeit 5 Minuten
Gesamtzeit 45 Minuten
Portionen: 4 Wraps
Gericht: Frühstück
Küche: Italienisch
Calories: 300
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Zutaten
  

Für die Füllung
  • 250 g Hüttenkäse Vollfett oder mager
  • 3 Stück Eier bei Zimmertemperatur
  • 100 g Geriebener Parmesan frisch gerieben
  • 1 TL Knoblauchpulver oder frischer Knoblauch
  • 1 TL Italienische Gewürzmischung
Für die Füllungen
  • 1 Stück Avocado
  • 200 g Hühnchen oder andere frische Füllung
  • 150 g Frischkäse für herzhafte Füllungen

Kochutensilien

  • Große Schüssel
  • Backblech
  • Schneebesen oder Gabel

Method
 

Zubereitung
  1. Sammle alle frischen Zutaten für eine zügige Zubereitung.
  2. Gib den Hüttenkäse, Eier und Parmesan in eine große Schüssel und rühre gut um.
  3. Füge Knoblauchpulver und italienische Gewürzmischung hinzu und mische gut.
  4. Heize den Ofen auf 180°C vor und bereite das Backblech vor.
  5. Gieße die Mischung auf das Backblech und backe für 25–30 Minuten.
  6. Lasse die Mischung abkühlen und schneide sie in Stücke.
  7. Fülle die Stücke mit gewünschten Füllungen und rolle sie zu Wraps.
  8. Optional die Wraps in einer Pfanne anbraten für eine knusprige Außenschicht.

Nährwerte

Serving: 1WrapCalories: 300kcalCarbohydrates: 15gProtein: 20gFat: 18gSaturated Fat: 7gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 6gCholesterol: 180mgSodium: 400mgPotassium: 500mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 15IUVitamin C: 10mgCalcium: 25mgIron: 8mg

Notizen

Verwende frische Zutaten für den besten Geschmack und eine gleichmäßige Konsistenz der Wraps.

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