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Hühnchen und Spinatauflauf mit Frischkäse

Hühnchen und Spinatauflauf mit Frischkäse für jeden Tag

Ein herzhaftes und cremiges Gericht aus Hühnchen und Spinat, perfekt für stressige Wochentage.
Vorbereitungszeit 30 Minuten
Zubereitungszeit 30 Minuten
Ruhen 5 Minuten
Gesamtzeit 1 Stunde 5 Minuten
Portionen: 4 Portionen
Gericht: Aufläufe
Küche: Deutsch
Calories: 450

Zutaten
  

Für den Auflauf
  • 500 g Hühnerbrust In gleichmäßige Schnitzel schneiden für gleichmäßiges Garen.
  • 300 g Spinat Tiefgefrorenen, aufgetauten Spinat verwenden, wenn frischer nicht verfügbar ist.
  • 2 EL Olivenöl Kann durch Pflanzenöl ersetzt werden, wenn gewünscht.
  • 3 zehen Knoblauch (gehackt) Frischer Knoblauch sorgt für besten Geschmack, aber auch aus dem Glas ist er brauchbar.
  • 1 TL Italienische Gewürzmischung Kann durch eine Mischung aus getrocknetem Oregano, Basilikum und Thymian ersetzt werden.
  • nach Geschmack Salz und Pfeffer Nach Geschmack anpassen.
  • 200 g Frischkäse Vor der Verarbeitung weich werden lassen für einfachere Vermischung.
  • 150 g Mozzarella-Käse Auch Cheddar kann anstelle von Mozzarella verwendet werden.
  • 50 g Parmesan-Käse Kann weggelassen werden, wenn nicht verfügbar.

Kochutensilien

  • Auflaufform
  • Pfanne
  • Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt Anleitung
  1. Heize den Ofen auf 200 °C vor und bereite eine 23x33 cm große Auflaufform vor, indem du sie leicht mit Olivenöl einfettest.
  2. Schneide die Hühnerbrust horizontal in zwei gleichmäßige Stücke und klopfe sie leicht, um eine gleichmäßige Dicke zu erzielen.
  3. In einer Schüssel verrühre das Olivenöl, den gehackten Knoblauch, die italienische Gewürzmischung, Salz und Pfeffer. Lege die Hühnerstücke hinein und lasse das Hühnchen 15 bis 30 Minuten im Kühlschrank marinieren.
  4. Erhitze etwas Olivenöl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze und füge den Spinat hinzu. Sauté den Spinat für 2–3 Minuten, bis er verwelkt ist.
  5. In einer separaten Schüssel den Frischkäse bis zur Glätte schlagen. Füge den abgekühlten Spinat sowie die Hälfte des Mozzarella- und Parmesan-Käses hinzu und mische alles gründlich.
  6. Nimm die marinierten Hühnerstücke aus der Schüssel und brate sie optional in der gleichen Pfanne für 1–2 Minuten pro Seite an.
  7. Lege die Hühnchenstücke gleichmäßig in die vorbereitete Auflaufform, verteile die Spinat-Frischkäse-Mischung darauf und bestreue das Ganze mit dem restlichen Mozzarella.
  8. Backe den Auflauf 20–30 Minuten im vorgeheizten Ofen, bis das Hühnchen eine Innentemperatur von 74 °C erreicht hat und der Käse goldbraun ist.
  9. Lasse den Auflauf nach dem Backen 5 Minuten ruhen, damit sich die Aromen setzen, und serve ihn warm.

Nährwerte

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 10gProtein: 40gFat: 30gSaturated Fat: 15gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 120mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 300mgIron: 2mg

Notizen

Bereite das Hühnchen und die Füllung im Voraus vor, um Zeit am Kochabend zu sparen. Denke daran, den Frischkäse weich werden zu lassen bevor du ihn verwendest.

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