Go Back
+ servings
Honig Limetten Hähnchen & Reis Schalen

Honig Limetten Hähnchen & Reis Schalen für die Familie

Zarte Honig Limetten Hähnchen & Reis Schalen vereinen Aromen und sind perfekt für die Familie.
Vorbereitungszeit 15 Minuten
Zubereitungszeit 20 Minuten
Gesamtzeit 35 Minuten
Portionen: 4 Schalen
Gericht: Hähnchen
Küche: Küchenschnell
Calories: 550

Zutaten
  

Für den Reis
  • 1 Tasse Langkornreis brauner Reis ist eine gesunde Alternative
Für das Hähnchen
  • 4 Stücke Hähnchenkeulen oder -brust ohne Haut Keulen sind saftiger, Brust ist magerer
  • ¼ Tasse Honig Agavensirup als vegane Option
  • ¼ Tasse frischer Limettensaft frisch gepresster Saft ist am besten
  • 2 Esslöffel Sojasauce verwende natriumarme Sojasauce für eine gesündere Variante
  • 1 Teelöffel Limettenschale für beste Ergebnisse keine Substitution
  • ½ Teelöffel Knoblauchpulver frischer Knoblauch kann verwendet werden
  • ½ Teelöffel Zwiebelpulver frische Zwiebeln benötigen längere Kochzeit
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack schwarzer Pfeffer
  • 2 Esslöffel Olivenöl kann durch Avocadoöl ersetzt werden
Für die Schalen
  • 1 Tasse Mais frisch, gefroren oder aus der Dose verwenden
  • 1 Dose schwarze Bohnen abgespült
  • 1 Stück Avocado kann durch gewürfelte Mango ersetzt werden
  • nach Geschmack frischer Koriander weglassen, wenn kein Korianderfan
  • nach Geschmack Limettenschnitze zum Servieren

Kochutensilien

  • Kochtopf
  • Pfanne
  • Schüssel
  • Fleischthermometer

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Bringe in einem großen Topf 2 Tassen Wasser zum Kochen und füge 1 Tasse Langkornreis hinzu, reduziere die Hitze auf niedrig und decke den Topf ab. Lasse den Reis 18-20 Minuten köcheln, bis das Wasser aufgesogen und der Reis zart ist. Fluffe den Reis mit einer Gabel auf.
  2. In einer mittelgroßen Schüssel verrührst du ¼ Tasse Honig, ¼ Tasse frischen Limettensaft, 2 Esslöffel Sojasauce, 1 Teelöffel Limettenschale, ½ Teelöffel Knoblauchpulver, ½ Teelöffel Zwiebelpulver, Salz und Pfeffer nach Geschmack.
  3. Lege das Hähnchen in einen wiederverschließbaren Beutel oder eine flache Schüssel. Gieße die Hälfte der vorbereiteten Marinade über das Hähnchen und lasse das Hähnchen mindestens 15 Minuten im Kühlschrank marinieren.
  4. Erhitze in einer großen Pfanne 2 Esslöffel Olivenöl und brate das Hähnchen 5-7 Minuten pro Seite, bis es goldbraun und durchgegart ist. Achte darauf, dass die Innentemperatur mindestens 75°C erreicht.
  5. Nimm das Hähnchen aus der Pfanne und lasse es kurz ruhen. Füge in derselben Pfanne 1 Tasse Mais und 1 Dose abgespülte schwarze Bohnen hinzu und erhitze die Mischung für 3-4 Minuten.
  6. Sobald das Hähnchen etwas abgekühlt ist, schneide es in dünne Scheiben.
  7. In großen Servierschalen schichte den fluffigen Reis, die geschnittenen Hähnchenstücke, die Mais-Bohnen-Mischung und einige Würfel Avocado.
  8. Gieße einige Esslöffel der restlichen Marinade über die Schalen, garniere mit frischem Koriander und serviere mit Limettenschnitten.

Nährwerte

Serving: 1SchaleCalories: 550kcalCarbohydrates: 72gProtein: 28gFat: 14gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 4gMonounsaturated Fat: 6gCholesterol: 75mgSodium: 850mgPotassium: 600mgFiber: 12gSugar: 10gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 80mgIron: 3.5mg

Notizen

Variationen und Anpassungen je nach Vorlieben sind möglich.

Tried this recipe?

Let us know how it was!