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Honig Knoblauch Garnelen

Honig Knoblauch Garnelen für schnelle Proteinpower

Köstliche Honig Knoblauch Garnelen, perfekt für ein schnelles, proteinreiches Abendessen.
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Vorbereitungszeit 15 Minuten
Zubereitungszeit 10 Minuten
Gesamtzeit 25 Minuten
Portionen: 4 Portionen
Gericht: Fisch
Küche: Asiatisch
Calories: 300
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Zutaten
  

Für die Garnelen
  • 500 g Garnelen frisch oder aufgetaut
  • 3 EL Honig oder Agavendicksaft für vegane Option
  • 4 EL Sojasauce Tamari für glutenfreie Variante
  • 3 Zehen Knoblauch frisch gehackt
  • 1 EL Olivenöl oder Avocadoöl

Kochutensilien

  • große Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einer Schüssel den Honig, die Sojasauce und den gehackten Knoblauch gut vermischen. Garnelen hinzufügen und marinieren.
  2. Eine große Pfanne bei mittelhoher Hitze erhitzen und einen Esslöffel Olivenöl hinzufügen.
  3. Die marinierten Garnelen in einer einzigen Schicht in die Pfanne legen und 2-3 Minuten auf jeder Seite braten.
  4. Die Pfanne vom Herd nehmen und die Garnelen kurz ruhen lassen, um die Aromen setzen zu lassen.
  5. Servieren Sie die Garnelen über gedämpftem Reis oder frischem Gemüse.

Nährwerte

Serving: 150gCalories: 300kcalCarbohydrates: 15gProtein: 25gFat: 15gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 200mgSodium: 800mgPotassium: 300mgSugar: 10gVitamin C: 2mgCalcium: 30mgIron: 2mg

Notizen

Achten Sie beim Kochen darauf, die Garnelen nicht zu überladen, und verwenden Sie frische Zutaten für den besten Geschmack.

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