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Herzhaftes Linseneintopf mit cremigem Kartoffelpüree

Herzhaftes Linseneintopf mit cremigem Kartoffelpüree genießen

Herzhaftes Linseneintopf mit cremigem Kartoffelpüree ist ein wohltuendes Gericht, das nicht nur den Magen, sondern auch die Seele wärmt.
Vorbereitungszeit 15 Minuten
Zubereitungszeit 50 Minuten
Gesamtzeit 1 Stunde 5 Minuten
Portionen: 4 Portionen
Gericht: Abendessen
Küche: Deutsch, Vegan
Calories: 350

Zutaten
  

Für den Eintopf
  • 2 EL Olivenöl kann auch durch Avocadoöl ersetzt werden
  • 1 Stück Zwiebel oder Schalotten
  • 2 Zehen Knoblauch frisch, gehackt
  • 2 Stücke Karotten kann durch Pastinaken ersetzt werden
  • 2 Stangen Sellerie oder grüne Paprika
  • 200 g braune / grüne Linsen vor Verwendung gut abspülen
  • 1 TL gemahlener Kreuzkümmel oder Korianderpulver
  • 1 TL geräuchertes Paprika oder reguläres Paprika
  • 1 Stück Lorbeerblatt oder getrockneter Thymian
  • 2 EL Tomatenmark
  • 400 g gehackte Tomaten (aus der Dose) kann auch frisch sein
  • 500 ml Gemüsebrühe oder Wasser
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer
  • eine Handvoll frische Petersilie zum Garnieren
Für das Kartoffelpüree
  • 800 g Kartoffeln Yukon Gold bevorzugt
  • 200 ml Pflanzenmilch nach Belieben
  • 50 g milchfreie Butter
  • nach Geschmack optionale Gewürze wie Knoblauchpulver oder frische Schnittlauch

Kochutensilien

  • großer Topf

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitzen Sie in einem großen Topf bei mittlerer Hitze ein wenig Olivenöl. Fügen Sie die gewürfelten Zwiebeln und den frischen Knoblauch hinzu und sautieren Sie diese für 2-3 Minuten, bis sie weich und duftend sind.
  2. Geben Sie die grob gehackten Karotten und den Sellerie in den Topf und braten Sie sie für weitere 5 Minuten an.
  3. Streuen Sie den gemahlenen Kreuzkümmel, das geräucherte Paprika und das Tomatenmark über das Gemüse. Mischen Sie alles gut durch.
  4. Fügen Sie die gründlich abgespülten Linsen, die gehackten Tomaten, das Lorbeerblatt und die Gemüsebrühe hinzu. Bringen Sie die Mischung zum Kochen.
  5. Reduzieren Sie die Hitze, decken Sie den Topf ab und lassen Sie den Linseneintopf 30-35 Minuten köcheln.
  6. Während der Eintopf köchelt, bringen Sie in einem anderen Topf gesalzenes Wasser zum Kochen und fügen die geschälten und viertel Kartoffeln hinzu. Kochen Sie diese für 15-20 Minuten.
  7. Pürieren Sie die gekochten Kartoffeln in einer Schüssel und fügen Sie nach Belieben Pflanzenmilch, milchfreie Butter und Salz hinzu.
  8. Entfernen Sie das Lorbeerblatt aus dem Eintopf, würzen Sie ihn mit Salz und Pfeffer nach Geschmack und fügen Sie frische, gehackte Petersilie hinzu. Servieren Sie den Eintopf über dem Kartoffelpüree.

Nährwerte

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 45gProtein: 12gFat: 10gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 5gSodium: 500mgPotassium: 800mgFiber: 10gSugar: 5gVitamin A: 15IUVitamin C: 30mgCalcium: 60mgIron: 3mg

Notizen

Die Linsen vor der Verwendung gut abspülen und den Eintopf regelmäßig umrühren, um ein Anbrennen zu verhindern.

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