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Lena

Harissa-Kichererbsen aus einer Pfanne: Schnell und lecker!

Schnelle und leckere Harissa-Kichererbsen aus einer Pfanne, perfekt für eine gesunde Mahlzeit.
Vorbereitungszeit 1 Stunde 10 Minuten
Zubereitungszeit 1 Stunde 15 Minuten
Gesamtzeit 1 Stunde 25 Minuten
Portionen: 4 Portionen
Gericht: Hauptgericht
Küche: Nordafrikanisch
Calories: 280

Zutaten
  

  • 400 g Kichererbsen aus der Dose, abgetropft
  • 2 EL Harissa-Paste
  • 1 EL Olivenöl
  • 1 Zwiebel gewürfelt
  • 2 Knoblauchzehen gehackt
  • 1 Paprika gewürfelt
  • 1 Zucchini gewürfelt
  • 200 g Spinat frisch
  • 1 TL Kreuzkümmel
  • 1 TL Paprikapulver
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
  • Frischer Koriander oder Petersilie zum Garnieren

Method
 

  1. Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen. Zwiebel und Knoblauch hinzufügen und etwa 3-4 Minuten anbraten, bis sie weich sind.
  2. Paprika und Zucchini in die Pfanne geben und weitere 5 Minuten braten, bis das Gemüse leicht gebräunt ist.
  3. Kichererbsen, Harissa-Paste, Kreuzkümmel und Paprikapulver hinzufügen. Gut umrühren und 2-3 Minuten kochen lassen, bis alles gut vermischt ist.
  4. Den frischen Spinat hinzufügen und unter Rühren kochen, bis er zusammengefallen ist. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
  5. Vom Herd nehmen und mit frischem Koriander oder Petersilie garnieren.

Nährwerte

Serving: 1PortionCalories: 280kcalCarbohydrates: 30gProtein: 10gFat: 10gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 9gSodium: 400mgFiber: 8gSugar: 3g

Notizen

  • Für mehr Schärfe können Sie zusätzlich frische Chili oder Chiliflocken hinzufügen.
  • Servieren Sie die Kichererbsen über Quinoa oder Reis für eine sättigende Mahlzeit.

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