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Lena

Grüner Spargel-Salat mit Pistazien und Feta: Entdecken Sie das Rezept!

Ein erfrischender und gesunder Salat aus grünem Spargel, Pistazien und Feta, perfekt für den Sommer.
Vorbereitungszeit 1 Stunde 10 Minuten
Zubereitungszeit 1 Stunde 10 Minuten
Gesamtzeit 1 Stunde 20 Minuten
Portionen: 4 Portionen
Gericht: Salat
Küche: Mediterran
Calories: 220

Zutaten
  

  • 500 g grüner Spargel
  • 100 g Feta-Käse
  • 50 g Pistazien ungesalzen
  • 2 EL Olivenöl
  • 1 EL Balsamico-Essig
  • 1 TL Honig
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
  • Frischer Dill oder Petersilie zum Garnieren

Method
 

  1. Den grünen Spargel waschen und die holzigen Enden abschneiden. In einem großen Topf Salzwasser zum Kochen bringen und den Spargel darin für etwa 3-4 Minuten blanchieren, bis er zart, aber noch knackig ist.
  2. Den Spargel abgießen und sofort in eine Schüssel mit Eiswasser geben, um den Garprozess zu stoppen. Nach 5 Minuten abtropfen lassen.
  3. In einer kleinen Schüssel Olivenöl, Balsamico-Essig, Honig, Salz und Pfeffer gut vermischen.
  4. Den abgekühlten Spargel in eine große Schüssel geben. Feta-Käse zerbröckeln und zusammen mit den Pistazien hinzufügen.
  5. Das Dressing über den Salat gießen und vorsichtig vermengen, sodass der Spargel und die anderen Zutaten gut bedeckt sind.
  6. Den Salat auf Tellern anrichten und mit frischem Dill oder Petersilie garnieren.

Nährwerte

Serving: 1PortionCalories: 220kcalCarbohydrates: 6gProtein: 8gFat: 18gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 14gCholesterol: 15mgSodium: 300mgFiber: 2gSugar: 3g

Notizen

  • Für zusätzlichen Geschmack können Sie geröstete Pinienkerne anstelle von Pistazien verwenden.
  • Der Salat kann auch mit einer Prise Zitronensaft verfeinert werden, um eine frische Note zu erhalten.

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