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Griechische Hähnchenburger

Griechische Hähnchenburger: Gesunde Burger für jeden Tag

Diese griechischen Hähnchenburger sind eine gesunde und köstliche Alternative zu herkömmlichen Burgern, ideal für jede Grillparty oder einen schnellen Wochendinner.
Vorbereitungszeit 15 Minuten
Zubereitungszeit 15 Minuten
Gesamtzeit 30 Minuten
Portionen: 4 Burger
Gericht: Hähnchen
Küche: Griechisch
Calories: 350

Zutaten
  

Für die Patties
  • 450 g gemahlenes Hähnchen Substitution: Gemahlenes Putenfleisch funktioniert ebenso gut.
  • 0.5 Tasse zerbröckelter Feta-Käse Substitution: Für eine milchfreie Variante weglassen.
  • 1 kleine Zwiebel, gerieben oder fein gewürfelt Verwenden Sie Schalotten für einen milderen Geschmack.
  • 2 Knoblauchzehen, gehackt Alternativ: Knoblauchpulver verwenden, wenn frischer nicht verfügbar ist.
  • 2 EL frische Petersilie oder Dill, gehackt Substitution: Verwenden Sie Basilikum für ein anderes Geschmacksprofil.
  • 1 TL getrockneter Oregano Substitution: Italienische Gewürzmischung.
  • 0.5 TL Salz Nach Geschmack anpassen.
  • 0.25 TL schwarzer Pfeffer Nach Geschmack anpassen.
  • 0.5 TL rote Paprikaflocken Optional, für Schärfe.
  • 1 EL Zitronenschale
  • 1 EL Zitronensaft
  • 0.25 Tasse Semmelbrösel oder Mandelmehl für glutenfreie Option.
  • 1 großes Ei

Kochutensilien

  • Grill oder Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einer großen Schüssel das gemahlene Hähnchen, den zerbröckelten Feta, die geriebene Zwiebel, den gehackten Knoblauch, die Petersilie oder den Dill, Oregano, Salz, Pfeffer und die optionalen Paprikaflocken gründlich vermengen.
  2. Fügen Sie nun die Zitronenschale, den Zitronensaft, die Semmelbrösel oder das Mandelmehl sowie das Ei hinzu und mischen Sie alles vorsichtig.
  3. Teilen Sie die Mischung in vier gleich große Portionen und formen Sie sie zu Patties.
  4. Heizen Sie eine Grill- oder Pfanne auf mittlerer bis hoher Stufe vor, legen Sie die Patties vorsichtig auf die Fläche und braten Sie sie für etwa 5-7 Minuten pro Seite.
  5. Die fertigen Griechischen Hähnchenburger auf einem Brötchen oder in einem Pita servieren, ergänzt mit Tzatziki, frischem Gemüse und Toppings.

Nährwerte

Serving: 1BurgerCalories: 350kcalCarbohydrates: 15gProtein: 30gFat: 20gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 80mgSodium: 500mgPotassium: 400mgFiber: 2gSugar: 1gVitamin A: 300IUVitamin C: 10mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notizen

Diese Hähnchenburger sind eine gesunde und köstliche Wahl für jeden Anlass und lassen sich leicht an persönliche Vorlieben anpassen.

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