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Apfel-Zimt-Haferflocken-Riegel

Gesunde Apfel-Zimt-Haferflocken-Riegel frisch gemacht

Genieße die köstlichen Apfel-Zimt-Haferflocken-Riegel – glutenfrei, vegan und ideal für einen gesunden Snack!
Vorbereitungszeit 15 Minuten
Zubereitungszeit 25 Minuten
Gesamtzeit 40 Minuten
Portionen: 12 Riegel
Gericht: Frühstück
Küche: Gesund, Vegan, Vegetarisch
Calories: 150

Zutaten
  

Für die Basis
  • 300 g Apfelpüree verwende JAZZTM-Äpfel für den besten Geschmack
  • 1.5 stück Äpfel gewürfelt für die Mischung und dünn geschnitten für die Dekoration
  • 200 g glutenfreie Haferflocken nur glutenfreie Haferflocken verwenden
  • 70 g Buchweizenflocken kann durch Quinoa-Flocken oder andere glutenfreie Körner ersetzt werden
Für den Bindemittel
  • 5 EL Wasser je nach benötigter Konsistenz anpassen
  • 60 g Nussmus verwende Sonnenblumenbutter für eine nussfreie Option
Für den Geschmack
  • 1 TL Zimt nach Geschmack anpassen
  • 40 g gehackte Mandeln kann durch Sonnenblumenkerne für die nussfreie Version ersetzt werden

Kochutensilien

  • Mixer
  • Backform
  • Schüssel
  • Löffel

Method
 

Zubereitung
  1. Heize deinen Ofen auf 170°C vor und lege eine 25x25 cm große Backform mit Backpapier aus.
  2. Schäle und entkerne die JAZZTM-Äpfel und püriere sie mit einem Mixer, bis eine glatte Masse entsteht.
  3. Nehme die restlichen Äpfel zur Hand und schneide einen Apfel in kleine Würfel, während du den anderen in dünne Scheiben schneidest.
  4. Gib das Apfelpüree, das Wasser und das Nussmus in eine große Schüssel und vermenge alles gründlich.
  5. In einer separaten Schüssel mische die glutenfreien Haferflocken, Buchweizenflocken und Zimt zusammen.
  6. Füge die feuchte Mischung zu den trockenen Zutaten hinzu und rühre alles sorgfältig um.
  7. Verteile die fertige Mischung gleichmäßig in der vorbereiteten Backform und drücke sie fest an.
  8. Schiebe die Backform in den vorgeheizten Ofen und backe die Riegel etwa 25 Minuten lang.
  9. Nehme die Riegel aus dem Ofen und lasse sie in der Form abkühlen, bevor du sie in gleichmäßige Riegel schneidest.

Nährwerte

Serving: 1RiegelCalories: 150kcalCarbohydrates: 20gProtein: 3gFat: 5gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 2gSodium: 10mgPotassium: 150mgFiber: 3gSugar: 5gVitamin C: 5mgCalcium: 2mgIron: 4mg

Notizen

Verwende frische Zutaten für den besten Geschmack und passe die Konsistenz nach Bedarf an.

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