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Gesunde 87 Kalorien Brownies

Gesunde 87 Kalorien Brownies für Naschkatzen

Diese gesunden 87 Kalorien Brownies sind perfekte kleine Snacks voller Geschmack ohne schlechtes Gewissen.
Vorbereitungszeit 15 Minuten
Zubereitungszeit 55 Minuten
Abkühlen 30 Minuten
Gesamtzeit 1 Stunde 40 Minuten
Portionen: 12 Stücke
Gericht: kekse
Küche: deutsche
Calories: 87

Zutaten
  

Für den Teig
  • 1 Tasse geriebene Zucchini überschüssige Flüssigkeit auspressen
  • 1 Tasse brauner Zucker kann durch Kokosblütenzucker ersetzt werden
  • 1 Tasse ungesüßte Apfelmus oder pürierte Banane
  • 2 Stück Eier oder Flax-Eier für vegane Option
  • 1 Teelöffel Vanilleextrakt reine Vanille verwenden für besten Geschmack
  • 1 Tasse Hafermehl oder Weizenmehl oder glutenfreies Mehl
  • 1/2 Tasse Kakaopulver ungesüßter Kakao ideal
  • 1 Teelöffel Backpulver
  • 1/2 Teelöffel Natron
  • 1/2 Teelöffel Zimt
  • 1/4 Teelöffel Salz
  • 1 Tasse Schokoladenstückchen oder Nüsse optional, für vegane Option nicht-dairy Schokolade verwenden
Optional für das Topping
  • nach Geschmack Frosting oder Puderzucker macht die Brownies weniger kalorienarm

Kochutensilien

  • Backofen
  • Backform 23x33 cm
  • Schüssel
  • Spatel
  • Zahnstocher

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitungen
  1. Heize deinen Ofen auf 175 °C vor und fette eine 23x33 cm große Backform ein.
  2. In einer großen Schüssel vermische die geriebene Zucchini, braunen Zucker, ungesüßte Apfelmus, Eier und Vanilleextrakt gut miteinander.
  3. In einer separaten Schüssel vermische das Hafermehl, Kakaopulver, Backpulver, Natron, Zimt und Salz.
  4. Gieße die trockenen Zutaten langsam in die Schüssel mit den feuchten Zutaten und rühre gut um.
  5. Gib den Teig in die vorbereitete Backform und verteile ihn gleichmäßig.
  6. Backe die Brownies für etwa 55 Minuten und überprüfe die Garstufe mit einem Zahnstocher.
  7. Lass die Brownies in der Form auf einem Kuchengitter abkühlen, bevor du sie in Stücke schneidest.

Nährwerte

Serving: 1StückCalories: 87kcalCarbohydrates: 15gProtein: 2gFat: 2gSaturated Fat: 0.5gCholesterol: 50mgSodium: 50mgPotassium: 150mgFiber: 2gSugar: 7gVitamin A: 100IUVitamin C: 5mgCalcium: 20mgIron: 1mg

Notizen

Zucchini gründlich auspressen, um überschüssige Flüssigkeit zu entfernen. Variiere die Süße nach Geschmack und achte darauf, die Garstufe beim Backen zu prüfen.

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