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Gerösteter Süßkartoffel-Quinoa-Salat

Gerösteter Süßkartoffel-Quinoa-Salat für jeden Tag

Dieser Geröstete Süßkartoffel-Quinoa-Salat ist gesund, einfach zuzubereiten und voller Aromen.
Vorbereitungszeit 20 Minuten
Zubereitungszeit 25 Minuten
Kühlen 20 Minuten
Gesamtzeit 1 Stunde 5 Minuten
Portionen: 4 Portionen
Gericht: Beilagen
Küche: Gesund, Vegetarisch
Calories: 350

Zutaten
  

Für den Salat
  • 2 Tassen gewürfelte Süßkartoffeln alternativ Kürbis
  • 1 Stück rote Zwiebel alternativ Frühlingszwiebeln oder Schalotten
  • 1 Tasse gekochte Quinoa alternativ brauner Reis
  • 1 Dose reduzierte Natrium Schwarzbohnen alternativ Kichererbsen
  • 1 Stück Paprika jeder beliebige Farbton
  • 1/4 Tasse frischer Koriander alternativ Petersilie oder Basilikum
  • 2 EL Limettensaft alternativ Zitronensaft
  • 2 Zähne Knoblauch alternativ gerösteter Knoblauch
Für die Gewürze
  • 3 EL Extra Virgin Olivenöl alternativ Avocadoöl oder geschmolzenes Kokosöl
  • 1 TL gemahlener Chilipulver alternativ Cayennepfeffer oder Paprika
  • 1 TL geräuchertes Paprika alternativ reguläres Paprika
  • 1 TL koscheres Salz

Kochutensilien

  • Backblech
  • Topf
  • Schüssel
  • Schneebesen

Method
 

Zubereitung
  1. Heize den Ofen auf 220 °C vor. Würfle die Süßkartoffeln und vermische sie mit Olivenöl, Chilipulver, geräuchertem Paprika und koscherem Salz. Verteile sie auf einem Backblech und röste sie etwa 25 Minuten lang, bis sie goldbraun sind.
  2. Koche währenddessen die Quinoa. Spüle sie ab, gib sie mit der doppelten Menge Wasser in einen Topf, bringe es zum Kochen und lasse es 15 Minuten köcheln, bis das Wasser aufgesogen ist.
  3. Vermische in einer kleinen Schüssel das Olivenöl, den Limettensaft, den Ahornsirup und den gehackten Knoblauch, bis die Mischung gut emulgiert.
  4. Füge in einer großen Schüssel die gerösteten Süßkartoffeln, die gekochte Quinoa, die gewürfelte Zwiebel, die Bohnen, die Paprika und den Koriander hinzu. Gieße das Dressing darüber und mische alles vorsichtig.
  5. Lasse den Salat mindestens 20 Minuten im Kühlschrank ruhen, damit sich die Aromen entfalten können.

Nährwerte

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 50gProtein: 12gFat: 15gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 10gSodium: 400mgPotassium: 550mgFiber: 10gSugar: 5gVitamin A: 12000IUVitamin C: 30mgCalcium: 80mgIron: 3mg

Notizen

Dieser Salat ist ideal für Meal Prep und kann bis zu 3 Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden.

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