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Gerösteter Brokkoli mit eingelegten Schalotten und Erdnüssen

Gerösteter Brokkoli mit eingelegten Schalotten und Erdnüssen

Gerösteter Brokkoli mit eingelegten Schalotten und Erdnüssen verwandelt ein klassisches Gemüsegericht in ein Geschmackserlebnis voller Texturen.
Vorbereitungszeit 30 Minuten
Zubereitungszeit 25 Minuten
Gesamtzeit 55 Minuten
Portionen: 4 Portionen
Gericht: Beilagen
Küche: Vegetarisch
Calories: 250

Zutaten
  

Für den Brokkoli
  • 500 g Brokkoli
  • 2 EL Sesamöl Alternativ Olivenöl verwenden
Für die eingelegten Schalotten
  • 3 Stück Schalotten
  • 100 ml Reisessig Kann durch Apfelessig ersetzt werden
  • 2 EL Zucker Kann auch durch Honig oder Ahornsirup ersetzt werden
Für das Topping
  • 50 g Erdnüsse Geröstete Sesamsamen sind eine Alternative

Kochutensilien

  • Backblech
  • Schüssel
  • Ofen

Method
 

Schritte
  1. Schneiden Sie die Schalotten in feine Ringe und geben Sie sie in eine Schüssel. Mischen Sie den Reisessig und den Zucker hinzu und rühren Sie alles gut um. Lassen Sie die Schalotten mindestens 30 Minuten lang einlegen.
  2. Heizen Sie den Ofen auf 220°C vor. In einer großen Schüssel werfen Sie die Brokkoliröschen mit Sesamöl, Salz und Pfeffer, bis sie gleichmäßig bedeckt sind. Verteilen Sie den Brokkoli auf einem mit Backpapier belegten Blech.
  3. Rösten Sie den Brokkoli 20 bis 25 Minuten lang im vorgeheizten Ofen, bis er zart und an den Rändern leicht angebräunt ist. Wenden Sie die Röschen einmal während des Backens.
  4. Nehmen Sie den Brokkoli aus dem Ofen und geben Sie ihn in eine große Servierschüssel. Fügen Sie die eingelegten Schalotten zusammen mit den Erdnüssen hinzu und mischen Sie alles sanft.

Nährwerte

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 20gProtein: 5gFat: 15gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 8gMonounsaturated Fat: 5gSodium: 300mgPotassium: 450mgFiber: 5gSugar: 4gVitamin A: 500IUVitamin C: 100mgCalcium: 80mgIron: 1mg

Notizen

Das Gericht kann auch als Hauptspeise serviert werden und ist ideal für kreative Beilagen.

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