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Enjoy roasted vegetable chickpea bowl with maple Dijon dressing

Geröstete Gemüse-Kichererbsen-Bowl mit Dressing

Genieße die geröstete Gemüse-Kichererbsen-Bowl mit Ahorn-Dijon-Dressing für ein schnelles, gesundes Abendessen.
Vorbereitungszeit 10 Minuten
Zubereitungszeit 30 Minuten
Gesamtzeit 40 Minuten
Portionen: 4 Schalen
Gericht: Beilagen
Küche: Gesund, Vegan, Vegetarisch
Calories: 350

Zutaten
  

Für die Bowl
  • 1 Dose Kichererbsen abgetropft
  • 2 Stück Karotten alternativ Süßkartoffeln
  • 1 Stück Zucchini alternativ Auberginen
  • 1 Stück Paprika grüne Paprika nach Wahl
  • 1 Stück Rote Zwiebel alternativ weiße oder gelbe Zwiebeln
  • 2 Esslöffel Olivenöl alternativ Avocadoöl
  • 1 Prise Salz nach Geschmack
  • 1 Prise Pfeffer nach Geschmack
  • 1 Teelöffel Paprikapulver
  • 1 Teelöffel Kreuzkümmel alternativ Koriander
Für das Dressing
  • 3 Esslöffel Tahini alternativ Erdnussbutter
  • 2 Esslöffel Ahornsirup alternativ Honig
  • 1 Teelöffel Dijon-Senf alternativ normaler Senf
  • 1 Esslöffel Zitronensaft alternativ Limettensaft

Kochutensilien

  • Backblech
  • Backpapier
  • Schüssel
  • Schneebesen

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Gemüse gründlich waschen und in gleichmäßige Stücke schneiden. Zubereitung dauert etwa 10 Minuten.
  2. Gemüsewürfel und Kichererbsen in eine große Schüssel geben, mit Olivenöl, Salz, Pfeffer, Paprikapulver und Kreuzkümmel würzen und gut vermischen. Dieser Schritt dauert etwa 5 Minuten.
  3. Mischung gleichmäßig auf einem mit Backpapier ausgelegten Backblech verteilen, den Ofen auf 200 °C vorheizen und für 25-30 Minuten rösten.
  4. In einer kleinen Schüssel Tahini, Ahornsirup, Dijon-Senf und Zitronensaft vermischen. Wasser hinzufügen, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist. Dieser Schritt dauert etwa 5 Minuten.
  5. Geröstete Gemüse- und Kichererbsen auf Schalen verteilen, mit gekochter Quinoa ergänzen und das Dressing darüberträufeln. Nach Belieben mit frischer Petersilie garnieren.

Nährwerte

Serving: 1SchaleCalories: 350kcalCarbohydrates: 50gProtein: 15gFat: 10gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 6gSodium: 300mgPotassium: 800mgFiber: 12gSugar: 5gVitamin A: 500IUVitamin C: 60mgCalcium: 80mgIron: 3mg

Notizen

Aufbewahrung im Kühlschrank bis zu 3 Tage; Dressing separat bis zu einer Woche aufbewahren.

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