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Lena

Gemüseauflauf mit Käse: Ein Genuss für die Sinne!

Ein köstlicher Gemüseauflauf mit Käse, der einfach zuzubereiten ist und perfekt für ein gesundes Abendessen geeignet ist.
Vorbereitungszeit 1 Stunde 15 Minuten
Zubereitungszeit 1 Stunde 35 Minuten
Gesamtzeit 1 Stunde 50 Minuten
Portionen: 4 Portionen
Gericht: Hauptgericht
Küche: Deutsch
Calories: 320

Zutaten
  

  • 500 g Brokkoli
  • 300 g Blumenkohl
  • 200 g Karotten
  • 200 g Kartoffeln
  • 200 g geriebener Käse z.B. Gouda oder Emmentaler
  • 200 ml Sahne
  • 2 Eier
  • 1 TL Salz
  • 1/2 TL Pfeffer
  • 1 TL Paprikapulver
  • 1 EL Olivenöl
  • 1 Zwiebel
  • 2 Knoblauchzehen

Method
 

  1. Den Backofen auf 180 °C vorheizen.
  2. Brokkoli und Blumenkohl in Röschen teilen. Karotten und Kartoffeln schälen und in dünne Scheiben schneiden.
  3. In einem großen Topf Wasser zum Kochen bringen und das Gemüse für etwa 5 Minuten blanchieren. Anschließend abgießen und kalt abschrecken.
  4. Zwiebel und Knoblauch fein hacken und in einer Pfanne mit Olivenöl glasig dünsten.
  5. In einer Schüssel die Sahne, Eier, Salz, Pfeffer und Paprikapulver gut vermischen.
  6. Das blanchierte Gemüse, die Zwiebel-Knoblauch-Mischung und die Hälfte des geriebenen Käses in eine Auflaufform geben und gut vermengen.
  7. Die Sahne-Ei-Mischung gleichmäßig über das Gemüse gießen und mit dem restlichen Käse bestreuen.
  8. Den Auflauf im vorgeheizten Ofen für etwa 30-35 Minuten backen, bis der Käse goldbraun ist.

Nährwerte

Serving: 1PortionCalories: 320kcalCarbohydrates: 15gProtein: 12gFat: 22gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 12gCholesterol: 150mgSodium: 500mgFiber: 4gSugar: 5g

Notizen

  • Für eine vegetarische Variante können Sie zusätzlich Zucchini oder Paprika hinzufügen.
  • Statt Sahne kann auch eine pflanzliche Alternative wie Kokosmilch verwendet werden, um eine vegane Version zu kreieren.

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