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Gegrillter Zucchini- und Spargel-Salat

Gegrillter Zucchini- und Spargel-Salat für den Sommer

Dieser Gegrillte Zucchini- und Spargel-Salat ist ein gesunder Genuss für den Sommer.
Vorbereitungszeit 10 Minuten
Zubereitungszeit 20 Minuten
Gesamtzeit 30 Minuten
Portionen: 4 Portionen
Gericht: Salat
Küche: Vegan
Calories: 250

Zutaten
  

Für den Salat
  • 2 Stück Zucchini oder Gelber Kürbis
  • 300 g Grüner Spargel frisch, dünne Speere
  • 100 g Geröstete Haselnüsse oder Mandeln/Kürbiskerne als Alternative
  • 2 Zehen Knoblauch frisch gehackt
  • 1 Bund Frische Minze oder Basilikum/Koriander
  • 1 Bund Frische Petersilie glatte Petersilie
  • 1 TL Chiliflocken nach Geschmack
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
Für das Dressing
  • 60 ml Natives Olivenöl Extra oder alternatives Öl
  • 1 Stück Zitronenzeste
  • 2 EL Zitronensaft nach Geschmack

Kochutensilien

  • Grill oder Grillpfanne

Method
 

Schritte
  1. Heize deinen Grill oder eine Grillpfanne auf mittlere bis hohe Hitze vor (ca. 200–220 °C) und reibe die Grillfläche leicht mit Öl ein.
  2. Schneide die Zucchini und den gelben Kürbis in etwa 0,5 cm dicke Streifen und beträufele sie mit nativem Olivenöl.
  3. Grille die Zucchini- und Kürbisstreifen etwa 3 Minuten pro Seite und den Spargel gleichzeitig für ca. 3 Minuten.
  4. Vermische in einer kleinen Schüssel Knoblauch, Zitronenzesten, Zitronensaft, Olivenöl, Minze, Petersilie, Chiliflocken sowie Salz und Pfeffer.
  5. Schneide das gegrillte Gemüse in mundgerechte Stücke und mische es in einer großen Schüssel mit gerösteten Haselnüssen und dem Dressing.
  6. Serviere den Salat bei Zimmertemperatur.

Nährwerte

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 15gProtein: 6gFat: 20gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 15gSodium: 300mgPotassium: 400mgFiber: 5gSugar: 2gVitamin A: 1200IUVitamin C: 40mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notizen

Ideal als alleinstehende Mahlzeit oder Beilage zu Grillgerichten.

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