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Gebratener Lachs mit Spinat und Mozzarella-Glück

Gebratener Lachs mit Spinat und Mozzarella-Glück

Genieße den köstlichen gebratenen Lachs mit cremigem Spinat und Mozzarella in nur 40 Minuten – perfekt für hektische Wochentage.
Vorbereitungszeit 20 Minuten
Zubereitungszeit 20 Minuten
Gesamtzeit 40 Minuten
Portionen: 4 Portionen
Gericht: Fisch
Küche: Deutsch
Calories: 450

Zutaten
  

Für den Lachs
  • 4 Stücke Lachsfilet wild gefangen empfohlen
  • nach Belieben Prise Salz
  • nach Belieben Prise Pfeffer
Für die Spinatsauce
  • 300 g Spinat aufgetaut
  • 1 Stück Zwiebel gelb oder weiß
  • 2 Zehen Knoblauch frisch empfohlen
  • 200 g Sauerrahm griechischer Joghurt als fettärmere Alternative
Für die Käseschicht
  • 200 g Mozzarella gerieben
Für das Sautieren
  • 2 EL Olivenöl Raps- oder Traubenkernöl sind Alternativen

Kochutensilien

  • Pfanne
  • Auflaufform
  • Herd
  • Ofen

Method
 

Zubereitung
  1. Erhitze in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze 1 Esslöffel Olivenöl. Füge die fein gehackte Zwiebel hinzu und brate sie für 3-4 Minuten, bis sie weich und durchsichtig ist.
  2. Gib den gehackten Knoblauch dazu und koche für weitere 30 Sekunden.
  3. Füge den aufgetauten Spinat in die Pfanne hinzu und rühre für 2-3 Minuten, bis er vollständig erhitzt ist.
  4. Würze mit Salz und Pfeffer und mische den Sauerrahm unter.
  5. Heize den Ofen auf 175°C vor. Würze die Lachsfilets auf beiden Seiten mit Salz und Pfeffer.
  6. Brate die Lachsfilets in einer separaten Pfanne mit 1 Esslöffel Olivenöl für 2 Minuten auf jeder Seite an.
  7. Lege die Lachsfilets mit der Hautseite nach unten in eine gefettete Auflaufform und verteile die cremige Spinatmischung gleichmäßig darauf.
  8. Streue den geriebenen Mozzarella darüber und backe alles im vorgeheizten Ofen für 15-20 Minuten.
  9. Lasse das Gericht für ein paar Minuten ruhen und serviere heiß.

Nährwerte

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 10gProtein: 35gFat: 30gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 4gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 80mgSodium: 250mgPotassium: 800mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 1000IUVitamin C: 20mgCalcium: 200mgIron: 2mg

Notizen

Frische Zutaten sorgen für den besten Geschmack. Reste können leicht verarbeitet werden.

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