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Gebackene Hähnchen-Ricotta-Fleischbällchen mit cremigem Spinat-Orzo

Gebackene Hähnchen-Ricotta-Fleischbällchen mit Spinat-Orzo

Leckere gebackene Hähnchen-Ricotta-Fleischbällchen mit cremigem Spinat-Orzo, ideal für ein herzhaftes Familienessen.
Vorbereitungszeit 15 Minuten
Zubereitungszeit 30 Minuten
Gesamtzeit 45 Minuten
Portionen: 4 Portionen
Gericht: Hähnchen
Küche: Italienisch
Calories: 450

Zutaten
  

Für die Fleischbällchen
  • 500 g gemahlenes Hähnchen Kann durch gemahlenes Putenfleisch ersetzt werden.
  • 250 g Ricotta-Käse Gut abtropfen lassen.
  • 2 st Knoblauch Gerieben.
  • 100 g italienische Käsemischung Kann Parmesan, Mozzarella oder Feta enthalten.
  • 1 tl rote Pfefferflocken Nach persönlichem Schärfewunsch anpassen.
  • 1 tl Salz
  • 1 tl Pfeffer
Für den Spinat-Orzo
  • 200 g Orzo-Pasta Vollkornversion empfohlen.
  • 500 ml Brühe (Hühnchen oder Gemüse) Warm halten.
  • 100 ml Sahne Nicht zu heiß einrühren.
  • 150 g frischer Spinat Kann durch Grünkohl ersetzt werden.

Kochutensilien

  • Backblech
  • Große Schüssel
  • Topf

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Heize deinen Ofen auf 190°C vor und lege ein Backblech mit Backpapier aus.
  2. In einer großen Schüssel kombinierst du das gemahlene Hähnchen, den Ricotta-Käse, den geriebenen Knoblauch und die italienische Käsemischung.
  3. Forme die Mischung in gleichmäßige Fleischbällchen von etwa 4 cm Durchmesser und lege sie auf das Backblech.
  4. Backe die Fleischbällchen für 20-25 Minuten, bis sie goldbraun und durchgegart sind.
  5. Koche die Brühe in einem großen Topf, füge den Orzo hinzu und koche ihn 8-10 Minuten lang.
  6. Streue den frischen Spinat über den warmen Orzo und rühre dann die Sahne unter.
  7. Lasse die Fleischbällchen nach dem Backen 5 Minuten ruhen und mische sie dann mit dem cremigen Spinat-Orzo.

Nährwerte

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 40gProtein: 30gFat: 20gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 120mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 4gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 200mgIron: 2mg

Notizen

Die Ricotta-Gewässerung und das Nicht-Übermischen sind entscheidend für die Konsistenz der Fleischbällchen.

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