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Fisch mit Chili-Bohnensauce

Fisch mit Chili-Bohnensauce einfach genießen

Ein köstliches Rezept für Fisch mit Chili-Bohnensauce, der ideal für ein schnelles Abendessen ist.
Vorbereitungszeit 15 Minuten
Zubereitungszeit 15 Minuten
Gesamtzeit 30 Minuten
Portionen: 4 Portionen
Gericht: Fisch
Küche: Chinesisch
Calories: 250

Zutaten
  

Für den Fisch
  • 1 ganz Tilapia oder Seebarsch Kann durch Snapper oder Zander ersetzt werden.
  • nach Geschmack Prise Salz
  • 2 EL Shaoxing Wein Kann durch trockenen Sherry ersetzt werden.
Für die Sauce
  • 3 EL Kochöl Jedes neutrale Öl kann verwendet werden.
  • 2 Stück Grüne Zwiebeln Austauschbar mit Schalotten oder Lauch.
  • 2 Zahn Knoblauch Frisch empfohlen, aber Knoblauchpulver geht auch.
  • 2 Stück Getrocknete Chilischoten Menge je nach Vorliebe anpassen.
  • 1 Stück Ingwer Frischer Ingwer ist ideal.
  • 3 EL Chili-Bohnensauce (Doubanjiang) Kann durch eine andere Chili-Paste ersetzt werden.
  • 2 EL Helle Sojasauce Kann durch natriumarme Sojasauce ersetzt werden.
  • 1 EL Dunkle Sojasauce Optional, aber empfehlenswert.
  • 1 EL Chinesischer schwarzer Essig Kann durch Balsamico-Essig ersetzt werden.
  • 1 TL Zucker Nach Bedarf anpassen.
  • 100 ml Wasser Zum Verdünnen der Sauce.

Kochutensilien

  • Dampfgarer
  • Pfanne
  • Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung für Fisch mit Chili-Bohnensauce
  1. In einer Schüssel vermische die Chili-Bohnensauce, die helle Sojasauce, die dunkle Sojasauce, den Shaoxing Wein, den schwarzen Essig, den Zucker und das Wasser. Rühre kräftig um.
  2. Nimm den ganzen Fisch und tupfe ihn mit Küchenpapier trocken. Reibe ihn großzügig mit Salz ein und gieße den Shaoxing Wein darüber. Lasse den Fisch für etwa 15 Minuten marinieren.
  3. Setze derweil einen Dampfgarer auf den Herd und bringe das Wasser zum Kochen. Dämpfe den Fisch für 5-10 Minuten.
  4. Erhitze in einer Pfanne Öl und brate die Zwiebeln, Knoblauch, Ingwer und Chilischoten an, bis sie aromatisch sind.
  5. Gieße die vorbereitete Sauce in die Pfanne und lasse sie leicht eindicken.
  6. Nimm den Fisch vorsichtig vom Dampfgarer, platziere ihn auf einer Servierplatte und gieße die Sauce darüber.

Nährwerte

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 10gProtein: 30gFat: 10gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 4gCholesterol: 70mgSodium: 800mgPotassium: 500mgFiber: 1gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 5mgCalcium: 50mgIron: 1mg

Notizen

Serviere mit frischen grünen Zwiebeln garniert.

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