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Erdnussbutter Protein Haferflocken Tassen

Erdnussbutter Protein Haferflocken Tassen für jeden Tag

Erdnussbutter Protein Haferflocken Tassen sind ein schneller, nahrhafter Snack für jeden Tag.
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Vorbereitungszeit 15 Minuten
Zubereitungszeit 12 Minuten
Kühlzeit 30 Minuten
Gesamtzeit 57 Minuten
Portionen: 12 Tassen
Gericht: Frühstück
Küche: Deutsch
Calories: 200
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Zutaten
  

Für die Basis
  • 2 Tassen Haferflocken zarte Haferflocken
  • 1 Tasse Erdnussbutter cremige Erdnussbutter empfohlen
  • 1 Tasse Proteinpulver Vanille oder Schokolade
  • 1/2 Tasse Milch jede Art von Milch
  • 1 Tasse Schokoladenstückchen Halbsüß oder Zartbitter
Für das Topping
  • 1/2 Tasse Zusätzliche Schokolade nach Belieben
  • Nüsse oder Trockenfrüchte gehackte Mandeln oder Rosinen

Kochutensilien

  • Muffinform
  • Schüssel
  • Mikrowelle

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Heizen Sie Ihren Ofen auf 175°C (350°F) vor.
  2. In einer großen Schüssel Haferflocken, Erdnussbutter, Proteinpulver und Milch zusammengeben.
  3. Bereiten Sie eine Muffinform mit Silikonförmchen vor.
  4. Geben Sie die Schokoladenstückchen in eine mikrowellengeeignete Schüssel und schmelzen Sie sie.
  5. Gießen Sie die geschmolzene Schokolade gleichmäßig über die gefüllten Muffintassen.
  6. Stellen Sie die Muffinform in den Kühlschrank für mindestens 30 Minuten.
  7. Nehmen Sie die Tassen aus den Förmchen und servieren Sie sie.

Nährwerte

Serving: 1TasseCalories: 200kcalCarbohydrates: 22gProtein: 8gFat: 10gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 6gSodium: 150mgPotassium: 200mgFiber: 3gSugar: 8gCalcium: 50mgIron: 1mg

Notizen

Diese Tassen sind schnell zubereitet und perfekt für eine gesunde Ernährung im hektischen Alltag.

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