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Einfache Heißluftfritteuse Delicata-Kürbis

Einfache Heißluftfritteuse Delicata-Kürbis Rezept

Einfache Heißluftfritteuse Delicata-Kürbis bietet in nur 15 Minuten eine köstliche, glutenfreie und vegane Beilage mit karamellisierter Kruste.
Vorbereitungszeit 3 Minuten
Zubereitungszeit 12 Minuten
Gesamtzeit 15 Minuten
Portionen: 4 Portionen
Gericht: Beilagen
Küche: Herbstküche
Calories: 150

Zutaten
  

Für den Kürbis
  • 1 Stück Delicata-Kürbis Mittelgroß
  • 2 EL Olivenöl Kann durch Avocadoöl ersetzt werden
Für die Würze
  • 1 TL Knoblauchpulver Optional, kann auch frisch verwendet werden
  • 1 TL Getrockneter Thymian Optional, kann durch Rosmarin ersetzt werden
  • 1 TL Salz Nach Geschmack anpassen
  • 1 TL Schwarzer Pfeffer Frisch gemahlen bevorzugt

Kochutensilien

  • Heißluftfritteuse

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitungen
  1. Wasche den Delicata-Kürbis gründlich unter fließendem Wasser und schneide die Enden ab.
  2. Halbiere den Kürbis der Länge nach und entferne die Samen und das lose Fruchtfleisch.
  3. Schneide jede Kürbishälfte in etwa 2,5 cm dicke Halbmondstücke.
  4. Gib die geschnittenen Kürbisscheiben in eine große Schüssel und füge Olivenöl, Salz, schwarzen Pfeffer und nach Belieben Knoblauchpulver sowie getrockneten Thymian hinzu.
  5. Vermische alles gründlich, bis die Kürbisteile gleichmäßig mit den Gewürzen überzogen sind.
  6. Platziere die gewürzten Kürbisstücke in der Heißluftfritteuse in einer einzigen Schicht.
  7. Stelle die Heißluftfritteuse auf 200 Grad Celsius ein und gare die Kürbisstücke für 12 Minuten.
  8. Wende die Stücke nach etwa 6 Minuten, um eine gleichmäßige Bräunung zu erreichen.
  9. Entnimm den Kürbis vorsichtig aus der Heißluftfritteuse und lasse ihn kurz abkühlen.
  10. Serviere den Kürbis als Beilage oder genieße ihn als gesunden Snack.

Nährwerte

Serving: 1PortionCalories: 150kcalCarbohydrates: 30gProtein: 2gFat: 5gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 3gSodium: 200mgPotassium: 500mgFiber: 4gSugar: 5gVitamin A: 800IUVitamin C: 30mgCalcium: 40mgIron: 1mg

Notizen

Achte darauf, die Stücke nicht zu überfüllen, um die Knusprigkeit zu gewährleisten. Variiere mit verschiedenen Gewürzen für neue Geschmackserlebnisse.

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