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Ein-Pfanne Honig Knoblauch Kielbasa & Gemüse

Ein-Pfanne Honig Knoblauch Kielbasa & Gemüse Blitzgericht

Ein-Pfanne Honig Knoblauch Kielbasa & Gemüse ist ein schnelles und einfaches Gericht, das garantiert die Familie begeistert.
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Vorbereitungszeit 10 Minuten
Zubereitungszeit 30 Minuten
Gesamtzeit 40 Minuten
Portionen: 4 Portionen
Gericht: Abendessen
Küche: Deutsch
Calories: 450
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Zutaten
  

Hauptzutaten
  • 500 g Kielbasa geräuchert
  • 3 EL Honig
  • 4 Zahn Knoblauch gehackt
  • 4 EL Sojasauce niedriger Natriumgehalt empfohlen
Gemüse
  • 1 Stück Rote Paprika in Streifen geschnitten
  • 1 Stück Gelbe Paprika in Streifen geschnitten
  • 250 g Babymöhren
  • 300 g Babykartoffeln halbiert
Für die Zubereitung
  • 2 EL Olivenöl oder alternatives Öl
  • 2 EL Frische Petersilie optional, zur Garnitur

Kochutensilien

  • Backblech
  • Große Schüssel

Method
 

Zubereitung
  1. Ofen vorheizen auf 200°C (400°F).
  2. In einer großen Schüssel die Kielbasa, das Gemüse, Olivenöl, Honig, Knoblauch und Sojasauce gut vermengen.
  3. Mischung gleichmäßig auf einem Backblech verteilen.
  4. Backblech in den Ofen schieben und für 25-30 Minuten rösten.
  5. Aus dem Ofen nehmen, einige Minuten abkühlen lassen und servieren.
  6. Nach Wunsch mit Petersilie garnieren.

Nährwerte

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 40gProtein: 25gFat: 20gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 50mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 5gSugar: 10gVitamin A: 500IUVitamin C: 120mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notizen

Dieses Gericht ist ideal für einfache, schnelle Zubereitung mit viel Geschmack und wenigen Reinigungen.

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