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Dump-und-Bake Hähnchen Tzatziki Auflauf

Dump-und-Bake Hähnchen Tzatziki Auflauf für Eilige

Ein einfacher und schneller Dump-und-Bake Hähnchen Tzatziki Auflauf, der für geschäftige Wochentage ideal ist.
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Vorbereitungszeit 10 Minuten
Zubereitungszeit 35 Minuten
Gesamtzeit 45 Minuten
Portionen: 4 Portionen
Gericht: Aufläufe
Küche: Griechisch
Calories: 450
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Zutaten
  

Für das Hähnchen
  • 500 g Hähnchenbrust ohne Haut für schnellere Garzeit
  • 2 EL Olivenöl oder Avocadoöl als Alternative
Für den Auflauf
  • 250 g Kirschtomaten oder gewürfelte Tomaten
  • 1 Stück Zucchini kann durch gelbe Zucchini ersetzt werden
  • 1 Stück Rote Zwiebel Schalotten für milderen Geschmack verwenden
Für das Tzatziki
  • 250 g Tzatziki-Sauce im Voraus vorbereitet oder im Laden gekauft
  • 100 g Feta-Käse oder Ziegenkäse für andere Geschmacksperspektive
Für die Gewürze
  • 1 TL Getrockneter Oregano oder frischer Oregano
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer

Kochutensilien

  • Auflaufform

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Ofen auf 200°C vorheizen und eine 23x33 cm große Auflaufform mit Olivenöl einfetten.
  2. Hähnchenbrustfilets in die Auflaufform legen und die Kirschtomaten, Zucchini und rote Zwiebeln gleichmäßig darüber verteilen.
  3. Olivenöl über die Mischung träufeln und mit Oregano, Salz und Pfeffer würzen. Gut vermengen.
  4. Tzatziki-Sauce gleichmäßig über die Mischung löffeln und vorsichtig umrühren.
  5. Auflaufform in den Ofen schieben und 30 bis 35 Minuten backen.
  6. Auflauf aus dem Ofen nehmen, Feta-Käse darüberstreuen und kurz abkühlen lassen vor dem Servieren.

Nährwerte

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 10gProtein: 35gFat: 30gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 15gCholesterol: 90mgSodium: 800mgPotassium: 700mgFiber: 2gSugar: 4gVitamin A: 500IUVitamin C: 25mgCalcium: 200mgIron: 2mg

Notizen

Ideal für hektische Wochentage, einfach zubereiten und lecker genießen.

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