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Der beste Low Carb Cheeseburger-Auflauf mit Hackfleisch

Der beste Low Carb Cheeseburger-Auflauf mit Hackfleisch

Ein köstlicher Low Carb Cheeseburger-Auflauf mit Hackfleisch, ideal für alle, die sich gesund ernähren wollen.
Vorbereitungszeit 15 Minuten
Zubereitungszeit 30 Minuten
Ruhen 5 Minuten
Gesamtzeit 50 Minuten
Portionen: 4 Portionen
Gericht: Aufläufe
Küche: Deutsch
Calories: 450

Zutaten
  

Zutaten für das Rinderhack
  • 500 g Rinderhackfleisch Kann durch Putenhack oder pflanzliche Alternativen ersetzt werden.
  • 1 Zwiebel Gewürfelt
  • 2 Knoblauchzehen Gehackt
  • 2 EL Olivenöl Zum Anbraten
Zutaten für die Sauce
  • 2 EL Tomatenmark
  • 400 g passierte Tomaten Oder ungesüßte Tomatensauce
  • 1 TL Dijon-Senf
  • 200 ml Sahne Unentbehrlich für die Sauce
  • 2 Eier Binden den Auflauf
Käse und Gewürze
  • 150 g Cheddar-Käse Gerieben
  • 150 g Mozzarella Gerieben
  • 1 TL Paprikapulver
Optional
  • 100 g Gewürzgurken Für zusätzlichen Geschmack
  • 1 TL frische Petersilie oder Schnittlauch Zur Garnierung

Kochutensilien

  • große Pfanne
  • Auflaufform
  • Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitze das Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze. Füge die gewürfelten Zwiebeln und den gehackten Knoblauch hinzu und brate sie etwa 3-4 Minuten lang, bis sie weich und durchsichtig sind. Gib das Rinderhackfleisch dazu und brate es, bis es gut durchgegart und braun ist, etwa 5-7 Minuten. Rühre das Tomatenmark, die passierten Tomaten und den Dijon-Senf ein und würze mit Paprikapulver, Salz und Pfeffer. Lasse die Mischung 5 Minuten köcheln.
  2. In einer separaten Schüssel verquirlst du die Sahne und die Eier, bis sie gut vermischt sind. Mische die Hälfte des geriebenen Cheddars unter.
  3. Heize den Ofen auf 180 °C vor. Fette eine Auflaufform leicht ein, verteile die Rinderhackmischung gleichmäßig auf dem Boden der Form. Gieße die Käsesauce darüber und streue den restlichen Cheddar und Mozzarella gleichmäßig auf die Oberfläche.
  4. Backe den Auflauf für 25-30 Minuten im vorgeheizten Ofen, bis der Käse goldbraun und der Auflauf fest ist.
  5. Hole den Auflauf aus dem Ofen und lasse ihn kurz ruhen. Garniere vor dem Servieren mit frischer Petersilie oder Schnittlauch.

Nährwerte

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 6gProtein: 30gFat: 32gSaturated Fat: 15gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 125mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 2gSugar: 3gVitamin A: 800IUVitamin C: 5mgCalcium: 300mgIron: 2mg

Notizen

Achte darauf, das Rinderhack vollständig durchzugaren. Variiere das Rezept mit Gemüse oder anderen Fleischsorten nach Belieben.

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