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Chunky Monkey Übernacht-Haferflocken

Chunky Monkey Übernacht-Haferflocken für jeden Morgen

Chunky Monkey Übernacht-Haferflocken sind eine köstliche Mischung aus Hafer, Bananen und Schokolade für ein schnelles Frühstück.
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Vorbereitungszeit 5 Minuten
Kühlzeit 4 Stunden
Gesamtzeit 4 Stunden 5 Minuten
Portionen: 2 Schalen
Gericht: Frühstück
Küche: International
Calories: 350
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Zutaten
  

Für die Basis
  • 100 g Haferflocken Du kannst auch Instant-Haferflocken verwenden.
  • 250 ml Milch Ungesüßte Mandel- oder Kokosmilch für milchfreie Option.
  • 1 TL Vanilleextrakt Keine Substitution empfohlen.
  • 2 EL Honig Oder Ahornsirup/Agavendicksaft.
  • 2 EL Chiasamen Oder Leinsamen.
Für den Crunch
  • 50 g Walnüsse Alternativ Mandeln oder Pecannüsse.
  • 30 g dunkle Schokolade Schokoladenstückchen sind ebenfalls eine Option.
Für die Frische
  • 1 Banane Reife Bananen bieten den besten Geschmack.

Kochutensilien

  • Große Schüssel
  • Frischhaltefolie
  • Löffel oder Schneebesen

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einer großen Schüssel vermischst du die Haferflocken, Milch, Vanilleextrakt, Honig und Chiasamen gründlich.
  2. Decke die Schüssel ab und stelle sie in den Kühlschrank. Lasse die Mischung mindestens 4 Stunden ruhen.
  3. Rühre die gehackten Walnüsse, die Stücke der dunklen Schokolade und die gewürfelte Banane vorsichtig unter.
  4. Teile die Übernacht-Haferflocken auf Schalen auf und dekoriere sie optional mit zusätzlichen Bananenscheiben, Walnüssen und dunkler Schokolade.

Nährwerte

Serving: 1SchaleCalories: 350kcalCarbohydrates: 55gProtein: 9gFat: 12gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 4gCholesterol: 5mgSodium: 150mgPotassium: 400mgFiber: 8gSugar: 15gVitamin A: 100IUVitamin C: 5mgCalcium: 200mgIron: 2mg

Notizen

Ideale für hektische Morgen; kann nach Belieben mit weiteren Toppings angepasst werden.

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