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Butterbohnen-Curry

Butterbohnen-Curry: Cremig und vegan genießen

Genieße ein cremiges Butterbohnen-Curry, das vegan und voller Geschmack ist.
Vorbereitungszeit 15 Minuten
Zubereitungszeit 30 Minuten
Gesamtzeit 45 Minuten
Portionen: 4 portionen
Gericht: Abendessen
Küche: Vegan
Calories: 300

Zutaten
  

Für die Sauce
  • 400 g Butterbohnen aus der Dose oder getrocknet
  • 1 Stück Zwiebel gelbe oder rote Zwiebel
  • 1 Stück Frischer Ingwer gerieben
  • 2 Zehen Knoblauch gehackt
  • 2 Stück Frische Tomaten
  • 2 Esslöffel Tomatenmark
  • 100 g Cashews eingeweicht
Für die Gewürzmischung
  • 2 Teelöffel Garam Masala
  • 1 Teelöffel Kurkuma
  • 1 Teelöffel Kreuzkümmel
  • 1 Teelöffel Koriander
  • 1 Teelöffel Currypulver
  • 0.5 Teelöffel Zimt
  • 1 Teelöffel Chilipulver optional
Für die Zubereitung
  • 500 ml Gemüsebrühe
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer

Kochutensilien

  • beschichtete Pfanne
  • Mixer

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Schritt 1: Cashews einweichen. Weiche die Cashews für 15 Minuten in heißem Wasser ein, um eine cremige Konsistenz zu erreichen. Währenddessen schneide die Zwiebel, den Knoblauch, den Ingwer und die frischen Tomaten klein.
  2. Schritt 2: Zwiebeln anbraten. Erhitze in einer beschichteten Pfanne etwas Öl bei mittlerer Hitze und füge die Zwiebeln hinzu. Brate sie für etwa 5-7 Minuten an, bis sie weich und glasig sind.
  3. Schritt 3: Knoblauch und Ingwer hinzufügen. Füge den geriebenen Ingwer und den gehackten Knoblauch zu den Zwiebeln hinzu und koche alles für 1-2 Minuten weiter.
  4. Schritt 4: Gewürze einrühren. Rühre nun die Gewürze ein und koche sie für 1-2 Minuten mit.
  5. Schritt 5: Tomaten und Tomatenmark hinzugeben. Mische die frisch geschnittenen Tomaten und das Tomatenmark unter die Gewürze und koche alles für 3-4 Minuten.
  6. Schritt 6: Gemüsebrühe hinzugeben. Gieße die Gemüsebrühe in die Pfanne und lasse das Ganze zugedeckt für etwa 12 Minuten köcheln.
  7. Schritt 7: Cashewcreme pürieren. Püriere die eingeweichten Cashews mit etwas Curry-Sauce.
  8. Schritt 8: Butterbohnen und Cashewcreme hinzufügen. Füge die Butterbohnen und die Cashewcreme in die Pfanne und lasse alles bei niedriger Hitze für etwa 5 Minuten erwärmen.
  9. Schritt 9: Abschmecken und garnieren. Schmecke das Curry mit Salz und Pfeffer ab und garniere es mit frischem Koriander.

Nährwerte

Serving: 1portionCalories: 300kcalCarbohydrates: 30gProtein: 10gFat: 15gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 8gSodium: 400mgPotassium: 600mgFiber: 8gSugar: 5gVitamin A: 500IUVitamin C: 40mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notizen

Das Curry kann nach Geschmack mit verschiedenen Gemüsesorten variiert werden.

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