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Lena

Burrito-Bowl mit Guacamole: So gelingt's perfekt!

Eine köstliche Burrito-Bowl mit frischer Guacamole, perfekt für ein gesundes und schnelles Abendessen.
Vorbereitungszeit 1 Stunde 10 Minuten
Zubereitungszeit 1 Stunde 30 Minuten
Gesamtzeit 1 Stunde 40 Minuten
Portionen: 4 Portionen
Gericht: Hauptgericht
Küche: Mexikanisch
Calories: 450

Zutaten
  

  • 200 g Reis z. B. Basmati oder Jasmin
  • 400 ml Gemüsebrühe
  • 1 Dose schwarze Bohnen ca. 400 g
  • 1 kleine Zwiebel gewürfelt
  • 2 Knoblauchzehen gehackt
  • 1 Paprika gewürfelt
  • 1 Avocado
  • 2 Tomaten gewürfelt
  • 1 Limette Saft davon
  • 1 TL Kreuzkümmel
  • 1 TL Paprikapulver
  • 2 EL Olivenöl
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
  • Frischer Koriander zum Garnieren optional

Method
 

  1. Den Reis in einem Sieb abspülen und zusammen mit der Gemüsebrühe in einem Topf zum Kochen bringen. Dann die Hitze reduzieren und 15-20 Minuten köcheln lassen, bis der Reis gar ist.
  2. In einer Pfanne das Olivenöl erhitzen und die Zwiebel sowie den Knoblauch darin glasig braten.
  3. Die gewürfelte Paprika hinzufügen und für weitere 5 Minuten braten.
  4. Die schwarzen Bohnen abgießen und zusammen mit Kreuzkümmel, Paprikapulver, Salz und Pfeffer in die Pfanne geben. Alles gut vermengen und kurz erhitzen.
  5. In der Zwischenzeit die Avocado halbieren, den Kern entfernen und das Fruchtfleisch in einer Schüssel mit einer Gabel zerdrücken. Den Limettensaft hinzufügen und mit Salz abschmecken.
  6. Den gekochten Reis auf Schalen verteilen, die Bohnen-Paprika-Mischung daraufgeben und mit den gewürfelten Tomaten und der Guacamole garnieren.
  7. Nach Belieben mit frischem Koriander bestreuen und servieren.

Nährwerte

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 60gProtein: 12gFat: 15gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 13gSodium: 400mgFiber: 15gSugar: 2g

Notizen

  • Für eine schärfere Variante können Sie Jalapeños oder Chilipulver hinzufügen.
  • Ersetzen Sie den Reis durch Quinoa oder Blumenkohlreis für eine Low-Carb-Option.

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