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Lena

Bunter Parmesan-Salat: Ein Genuss für jeden Tag!

Ein frischer und bunter Salat mit Parmesan, ideal für jeden Tag.
Vorbereitungszeit 1 Stunde 15 Minuten
Zubereitungszeit 1 Stunde
Gesamtzeit 1 Stunde 15 Minuten
Portionen: 4 Portionen
Gericht: Salat
Küche: Italienisch
Calories: 180

Zutaten
  

  • 150 g Römersalat grob gehackt
  • 100 g Kirschtomaten halbiert
  • 1 kleine Gurke gewürfelt
  • 1 rote Paprika gewürfelt
  • 50 g schwarze Oliven entsteint und halbiert
  • 100 g Parmesan frisch gehobelt
  • 3 EL Olivenöl
  • 2 EL Balsamico-Essig
  • 1 TL Dijon-Senf
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
  • Frische Kräuter z.B. Petersilie oder Basilikum zum Garnieren

Method
 

  1. In einer großen Schüssel den Römersalat, die Kirschtomaten, die Gurke, die rote Paprika und die schwarzen Oliven vermengen.
  2. In einer kleinen Schüssel das Olivenöl, den Balsamico-Essig, den Dijon-Senf, Salz und Pfeffer gut verrühren, bis ein Dressing entsteht.
  3. Das Dressing über den Salat gießen und alles vorsichtig vermengen, sodass das Gemüse gleichmäßig bedeckt ist.
  4. Den gehobelten Parmesan über den Salat streuen und mit frischen Kräutern garnieren.
  5. Den Salat vor dem Servieren etwa 10 Minuten ziehen lassen, damit die Aromen sich entfalten können.

Nährwerte

Serving: 1PortionCalories: 180kcalCarbohydrates: 6gProtein: 6gFat: 15gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 10gCholesterol: 10mgSodium: 200mgFiber: 2gSugar: 3g

Notizen

  • Für zusätzlichen Crunch können Sie geröstete Nüsse oder Samen hinzufügen.
  • Ersetzen Sie den Parmesan durch Feta oder Ziegenkäse für eine andere Geschmacksrichtung.

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