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Brownie-Teig Übernacht-Haferflocken

Brownie-Teig Übernacht-Haferflocken für Schoko-Liebhaber

Diese Brownie-Teig Übernacht-Haferflocken sind der perfekte gesunde Frühstücksstart und ideal für alle Schokoladenliebhaber.
Vorbereitungszeit 10 Minuten
Ruhezeit 6 Stunden
Gesamtzeit 6 Stunden 10 Minuten
Portionen: 2 Portionen
Gericht: Frühstück
Küche: International
Calories: 200

Zutaten
  

Für die Basis
  • 1/2 Tasse Haferflocken
  • 1 Esslöffel Kakaopulver Ungesüßt für gesunde Variante
  • 1 Esslöffel Chiasamen Dient als Verdickungsmittel
  • 3/4 Tasse Milch Kann durch Mandelmilch ersetzt werden
  • 1 Esslöffel Ahornsirup Kann durch Honig oder Agavendicksaft ersetzt werden
  • 1/2 Teelöffel Vanilleextrakt Kann weggelassen werden
  • 1/2 Tasse Griechischer Joghurt Kann weggelassen oder durch milchfreien Joghurt ersetzt werden
  • 1 Esslöffel Schokoladenstückchen Optional, kann durch Nüsse ersetzt werden

Kochutensilien

  • Glas oder Schüssel mit Deckel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Beginne damit, 1/2 Tasse Haferflocken, 1 Esslöffel Kakaopulver und 1 Esslöffel Chiasamen in ein verschließbares Glas oder eine Schüssel zu geben. Mische die trockenen Zutaten gut miteinander.
  2. Gieße 3/4 Tasse Milch, 1 Esslöffel Ahornsirup und 1/2 Teelöffel Vanilleextrakt in das Glas mit den trockenen Zutaten. Rühre kräftig um, bis alles gut vermischt ist.
  3. Drücke 1 Esslöffel Schokoladenstückchen sanft in die Mischung, sodass sie leicht eingearbeitet werden.
  4. Decke das Glas fest ab und stelle es für mindestens 6 Stunden oder über Nacht in den Kühlschrank.
  5. Nehme die Übernacht-Haferflocken aus dem Kühlschrank und rühre sie gut um. Füge nach Belieben zusätzliche Zutaten hinzu.

Nährwerte

Serving: 1PortionCalories: 200kcalCarbohydrates: 30gProtein: 7gFat: 8gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 0.5gMonounsaturated Fat: 4gCholesterol: 5mgSodium: 120mgPotassium: 300mgFiber: 5gSugar: 8gVitamin A: 2IUCalcium: 150mgIron: 1.5mg

Notizen

Die Haferflocken entwickeln beim Lagern eine cremigere Konsistenz und der Schokoladengeschmack intensiviert sich.

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