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Lena

Brokkoli-Kartoffel-Pilz-Pfanne: So gelingt das Rezept!

Eine köstliche und gesunde Brokkoli-Kartoffel-Pilz-Pfanne, die einfach zuzubereiten ist und perfekt für ein schnelles Abendessen geeignet ist.
Vorbereitungszeit 1 Stunde 15 Minuten
Zubereitungszeit 1 Stunde 20 Minuten
Gesamtzeit 1 Stunde 35 Minuten
Portionen: 4 Portionen
Gericht: Hauptgericht
Küche: Deutsch
Calories: 250

Zutaten
  

  • 500 g Brokkoli
  • 400 g festkochende Kartoffeln
  • 250 g Champignons
  • 1 Zwiebel
  • 2 Knoblauchzehen
  • 3 EL Olivenöl
  • 1 TL Salz
  • 1/2 TL Pfeffer
  • 1 TL Paprikapulver
  • 1 TL getrockneter Thymian
  • 100 ml Gemüsebrühe

Method
 

  1. Die Kartoffeln schälen und in kleine Würfel schneiden. In einem Topf mit Salzwasser 10 Minuten vorkochen, dann abgießen.
  2. Den Brokkoli in Röschen teilen und in kochendem Wasser für 3 Minuten blanchieren. Anschließend abgießen und in Eiswasser abschrecken, um die Farbe zu erhalten.
  3. Die Champignons putzen und in Scheiben schneiden. Die Zwiebel und den Knoblauch fein hacken.
  4. In einer großen Pfanne das Olivenöl erhitzen. Zwiebel und Knoblauch darin glasig dünsten.
  5. Die vorgekochten Kartoffeln und die Champignons hinzufügen und alles für etwa 5 Minuten anbraten.
  6. Den Brokkoli, das Salz, den Pfeffer, das Paprikapulver und den Thymian in die Pfanne geben. Die Gemüsebrühe angießen und alles gut vermengen.
  7. Bei mittlerer Hitze für weitere 5-7 Minuten garen, bis das Gemüse zart, aber noch bissfest ist.

Nährwerte

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 30gProtein: 8gFat: 10gSaturated Fat: 1.5gPolyunsaturated Fat: 8.5gSodium: 500mgFiber: 5gSugar: 3g

Notizen

  • Für eine cremigere Variante kann man 100 g Sahne oder pflanzliche Sahne hinzufügen.
  • Statt Thymian kann auch Oregano oder Basilikum verwendet werden, um den Geschmack zu variieren.

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