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Lena

Brokkoli-Käse-Strudel: Ein gesundes Rezept entdecken!

Ein köstlicher und gesunder Brokkoli-Käse-Strudel, perfekt für ein schnelles Abendessen oder als Snack.
Vorbereitungszeit 1 Stunde 15 Minuten
Zubereitungszeit 1 Stunde 30 Minuten
Gesamtzeit 1 Stunde 45 Minuten
Portionen: 4 Portionen
Gericht: Hauptgericht
Küche: Deutsch
Calories: 350

Zutaten
  

  • 300 g frischer Brokkoli
  • 200 g geriebener Käse z.B. Emmentaler oder Gouda
  • 1 Packung Blätterteig ca. 275 g
  • 1 Zwiebel
  • 2 Knoblauchzehen
  • 2 Eier
  • 100 ml Sahne
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
  • 1 EL Olivenöl
  • 1 TL Muskatnuss optional
  • 1 Eigelb zum Bestreichen

Method
 

  1. Den Brokkoli in kleine Röschen schneiden und in kochendem Salzwasser für 3-4 Minuten blanchieren. Anschließend abgießen und in Eiswasser abschrecken.
  2. Zwiebel und Knoblauch fein hacken. In einer Pfanne das Olivenöl erhitzen und die Zwiebel sowie den Knoblauch darin glasig dünsten.
  3. Den blanchierten Brokkoli, den geriebenen Käse, die Eier, die Sahne, Salz, Pfeffer und Muskatnuss in eine große Schüssel geben. Alles gut vermengen.
  4. Den Blätterteig auf einem Backblech ausrollen und die Brokkoli-Käse-Mischung gleichmäßig darauf verteilen, dabei an den Rändern einen kleinen Abstand lassen.
  5. Den Blätterteig vorsichtig aufrollen und die Enden gut verschließen. Mit Eigelb bestreichen.
  6. Den Strudel im vorgeheizten Ofen bei 200°C (Ober-/Unterhitze) für ca. 25-30 Minuten goldbraun backen.
  7. Nach dem Backen kurz abkühlen lassen und dann in Scheiben schneiden.

Nährwerte

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 15gProtein: 12gFat: 25gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 15gCholesterol: 150mgSodium: 400mgFiber: 2gSugar: 2g

Notizen

  • Für eine vegetarische Variante kann der Brokkoli durch Spinat oder Mangold ersetzt werden.
  • Fügen Sie gewürfelte Schinkenstücke oder gebratene Champignons zur Füllung hinzu, um zusätzlichen Geschmack zu erhalten.

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