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Lena

Blumenkohlsteak mit Pfefferrahmsauce: So einfach gelingt's!

Ein köstliches Blumenkohlsteak mit einer cremigen Pfefferrahmsauce, perfekt für ein gesundes und schmackhaftes Gericht.
Vorbereitungszeit 1 Stunde 15 Minuten
Zubereitungszeit 1 Stunde 30 Minuten
Gesamtzeit 1 Stunde 45 Minuten
Portionen: 2 Portionen
Gericht: Hauptgericht
Küche: Deutsch
Calories: 350

Zutaten
  

  • 1 großer Blumenkohl
  • 4 Esslöffel Olivenöl
  • 1 Teelöffel Salz
  • 1/2 Teelöffel Pfeffer
  • 1 Teelöffel Paprikapulver
  • 200 ml Sahne
  • 1 Esslöffel Dijon-Senf
  • 1 Teelöffel schwarze Pfefferkörner
  • 1 Teelöffel frischer Zitronensaft
  • Frische Petersilie zum Garnieren

Method
 

  1. Den Blumenkohl putzen und den Strunk entfernen. Den Blumenkohl in 2 cm dicke Scheiben schneiden, um die „Steaks“ zu erhalten.
  2. Den Ofen auf 200 Grad Celsius vorheizen. Ein Backblech mit Backpapier auslegen.
  3. Die Blumenkohlsteaks auf das Backblech legen und mit Olivenöl, Salz, Pfeffer und Paprikapulver bestreichen.
  4. Die Blumenkohlsteaks im vorgeheizten Ofen für 25-30 Minuten rösten, bis sie goldbraun und zart sind. Nach der Hälfte der Zeit einmal wenden.
  5. Während die Steaks im Ofen sind, die Sahne in einem kleinen Topf erhitzen. Den Dijon-Senf und die zerstoßenen schwarzen Pfefferkörner hinzufügen und gut umrühren. Bei niedriger Hitze 5 Minuten köcheln lassen.
  6. Den Zitronensaft hinzufügen und die Sauce mit Salz und Pfeffer abschmecken.
  7. Die Blumenkohlsteaks auf Tellern anrichten und mit der Pfefferrahmsauce übergießen. Mit frischer Petersilie garnieren.

Nährwerte

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 10gProtein: 6gFat: 30gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 20gCholesterol: 40mgSodium: 500mgFiber: 4gSugar: 2g

Notizen

  • Für eine vegane Variante kann die Sahne durch Kokosmilch ersetzt werden.
  • Fügen Sie geröstete Nüsse oder Samen als Topping hinzu, um zusätzlichen Crunch und Geschmack zu erhalten.

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