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Blaubeer Frühstück Quesadilla

Blaubeer Frühstück Quesadilla für schnelle Morgen

Diese Blaubeer Frühstück Quesadilla bietet einen schnellen und köstlichen Start in den Tag.
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Vorbereitungszeit 10 Minuten
Zubereitungszeit 5 Minuten
Abkühlzeit 5 Minuten
Gesamtzeit 20 Minuten
Portionen: 2 Quesadillas
Gericht: Frühstück
Küche: Mexikanisch
Calories: 300
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Zutaten
  

Für die Tortilla
  • 1 Stück Große leichte Tortilla oder Flatout Wrap Kann durch Vollkorn- oder Low-Carb-Wraps ersetzt werden.
Für die Füllung
  • 1 Packung The Laughing Cow Cream Cheese Spread - Zimt Kann durch originalen Frischkäse mit etwas Zimt ersetzt werden.
  • 1 Tasse Gefrorene Blaubeeren Frische Blaubeeren sind eine tolle Alternative.

Kochutensilien

  • Pfanne

Method
 

Zubereitung
  1. Erhitzen Sie eine antihaftbeschichtete Pfanne auf mittlerer bis hoher Hitze.
  2. Verstreichen Sie den Zimt-Frischkäse gleichmäßig auf einer Hälfte der Tortilla.
  3. Bestreuen Sie die Tortilla mit gefrorenen Blaubeeren.
  4. Sprühen Sie die Pfanne mit Antihaft-Kochspray ein.
  5. Falten Sie die Tortilla und grillen Sie sie auf jeder Seite etwa 2 Minuten lang.
  6. Lassen Sie die Quesadilla etwas abkühlen, schneiden Sie sie und servieren Sie sie warm.

Nährwerte

Serving: 1QuesadillaCalories: 300kcalCarbohydrates: 40gProtein: 10gFat: 12gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 3gCholesterol: 20mgSodium: 300mgPotassium: 150mgFiber: 5gSugar: 10gVitamin A: 10IUVitamin C: 15mgCalcium: 15mgIron: 5mg

Notizen

Vermeiden Sie Überfüllung, um ein Auslaufen zu verhindern.

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