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Lena

Bananen-Hafer-Pfannkuchen: Lecker und gesund genießen!

Leckere und gesunde Bananen-Hafer-Pfannkuchen, perfekt für ein nahrhaftes Frühstück.
Vorbereitungszeit 1 Stunde 10 Minuten
Zubereitungszeit 1 Stunde 15 Minuten
Gesamtzeit 1 Stunde 25 Minuten
Portionen: 4 Portionen
Gericht: Frühstück
Küche: Deutsch
Calories: 220

Zutaten
  

  • 2 reife Bananen
  • 200 g Haferflocken
  • 250 ml Milch oder pflanzliche Milch
  • 2 Eier
  • 1 TL Backpulver
  • 1 TL Zimt
  • Eine Prise Salz
  • Öl oder Butter zum Braten

Method
 

  1. Die Bananen in einer großen Schüssel mit einer Gabel gut zerdrücken, bis sie eine glatte Masse ergeben.
  2. Die Eier und die Milch zu den zerdrückten Bananen geben und gut vermischen.
  3. In einer separaten Schüssel die Haferflocken, das Backpulver, den Zimt und das Salz vermengen.
  4. Die trockenen Zutaten zu der Bananen-Ei-Mischung geben und alles gut verrühren, bis ein homogener Teig entsteht.
  5. Eine Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen und etwas Öl oder Butter hinzufügen.
  6. Mit einer Kelle portionsweise Teig in die Pfanne geben und die Pfannkuchen ca. 3-4 Minuten pro Seite braten, bis sie goldbraun sind.
  7. Die fertigen Pfannkuchen auf einen Teller stapeln und warm servieren.

Nährwerte

Serving: 1PfannkuchenCalories: 220kcalCarbohydrates: 30gProtein: 6gFat: 7gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 5gCholesterol: 70mgSodium: 150mgFiber: 4gSugar: 5g

Notizen

  • Für extra Geschmack können Sie gehackte Nüsse oder Schokoladenstückchen in den Teig geben.
  • Servieren Sie die Pfannkuchen mit frischen Früchten oder Joghurt für ein noch leckereres Frühstück.

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