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Balsamico Gegrillter Hähnchensalat

Balsamico Gegrillter Hähnchensalat für den Herbst

Ein leichter und herzhafter Balsamico Gegrillter Hähnchensalat voller frischer Aromen, ideal für den Herbst.
Vorbereitungszeit 30 Minuten
Zubereitungszeit 15 Minuten
Marinierzeit 2 Stunden
Gesamtzeit 2 Stunden 45 Minuten
Portionen: 4 Portionen
Gericht: Hähnchen
Küche: Deutsch
Calories: 450

Zutaten
  

Für das Hähnchen
  • 500 g Hähnchenbrustfilets ohne Knochen und Haut dünn geklopft
  • 2 EL Olivenöl oder Avocadoöl
  • 3 EL Balsamico-Essig
  • 1 TL Dijon-Senf
  • 1 TL Frischer Rosmarin oder getrockneter Rosmarin
  • 2 Zehen Knoblauch frisch gehackt
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer
Für das Dressing
  • 150 g Naturjoghurt oder saure Sahne
  • 2 EL Apfelessig
  • 1 Stück Schalotten
  • 1 EL Ahornsirup oder Honig
Für den Salat
  • 100 g Radicchio oder Römersalat
  • 100 g Endivie oder Rucola
  • 100 g Granatapfelkerne oder getrocknete Cranberries
  • 2 Stück Honeycrisp-Äpfel oder andere Apfelsorten
  • 1 Bund Italienische Petersilie optional
  • 50 g Walnüsse halbiert oder gehackt
  • 30 g Parmesan gehobelt, optional

Kochutensilien

  • Grill
  • Schüssel
  • Fleischklopfer
  • Küchenmesser
  • Schneidebrett

Method
 

Vorbereitung
  1. Hähnchen vorbereiten: Hähnchenbrustfilets abtrocknen und auf eine Dicke von 1,5 cm klopfen.
  2. Marinade herstellen: Balsamico-Essig, Olivenöl, Dijon-Senf, Rosmarin, Knoblauch, Salz und Pfeffer in einer Schüssel verrühren.
  3. Hähnchen marinieren: Hähnchen in einen Beutel geben, Marinade hinzufügen, Beutel zuknöpfen und für 1-2 Stunden im Kühlschrank lassen.
  4. Grill vorheizen: Grill auf mittlere bis hohe Hitze vorheizen, etwa 5 Minuten.
  5. Hähnchen grillen: Hähnchen 5-7 Minuten pro Seite grillen, bis es goldbraun ist und 74 °C erreicht.
  6. Hähnchen ruhen lassen: Nach dem Grillen für 5 Minuten ruhen lassen.
  7. Dressing zubereiten: Joghurt, Dijon-Senf, Apfelessig, Olivenöl, Schalotten, Salz und Pfeffer vermengen.
  8. Salatzutaten vorbereiten: Radicchio und Endivie schneiden, Äpfel in Scheiben schneiden, Petersilie hacken und Granatapfelkerne herauslösen.
  9. Salat anrichten: Blattsalate, Apfelscheiben, Granatapfelkerne und Petersilie in einer Schüssel vermengen und Dressing hinzufügen.
  10. Servieren: Salat auf Tellern anrichten, mit Hähnchen, Walnüssen und Parmesan bestreuen.

Nährwerte

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 15gProtein: 30gFat: 25gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 4gMonounsaturated Fat: 16gCholesterol: 75mgSodium: 500mgPotassium: 600mgFiber: 3gSugar: 8gVitamin A: 500IUVitamin C: 8mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notizen

Der Salat ist ideal für Herbsttage und kann leicht variiert werden.

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