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Asiatischer Kohl-Salat

Asiatischer Kohl-Salat mit knackigem Dressing

Dieser asiatische Kohl-Salat überrascht mit frischen Aromen und einem knackigen Dressing.
Vorbereitungszeit 15 Minuten
Gesamtzeit 15 Minuten
Portionen: 4 Portionen
Gericht: Beilagen
Küche: Asiatisch
Calories: 220

Zutaten
  

Für den Salat
  • 200 g Grüner Kohl, gehobelt Napa-Kohl ist milder im Geschmack.
  • 200 g Roter Kohl, gehobelt Bringt Farbe und erhöht die visuelle Anziehungskraft.
  • 2 Stück Karotten, gerieben Verleihen Süße und zusätzliche Knackigkeit.
  • 100 g Brokkoli-Röschen, fein gehackt Liefern Nährstoffe und eine weitere Crunch-Textur.
  • 4 Stück Frühlingszwiebeln, in Scheiben Fügen einen frischen Zwiebelgeschmack hinzu.
  • 100 g Crispy Chow Mein Nudeln oder frittierte Wonton-Streifen Für glutenfreie Alternativen einfach glutenfreie knusprige Nudeln verwenden.
  • 2 EL Sesamkörner Verleihen Nussigkeit und dekorative Optik.
Für das Dressing
  • 4 EL Reisessig Substituiere mit Apfelessig, wenn nötig.
  • 4 EL Sojasauce oder Tamari Tamari ist glutenfrei.
  • 2 EL Honig oder Ahornsirup Ahornsirup macht das Rezept vegan.
  • 2 EL Geröstetes Sesamöl Intensiviert die Geschmacksnuancen.
  • 2 EL Neutrales Öl (z.B. Pflanzenöl) Harmonisiert die Aromen im Dressing.
  • 1 Stück Ingwer, gerieben Gibt Frische und einen Hauch von Würze.
  • 2 Zahn Knoblauch, gehackt Sorgt für einen herzhaften Geschmack.
  • 1 Stück Saft von 1 Limette Zitrone ist ein guter Ersatz.
  • Optional Sriracha oder Chili-Paste Für einen scharfen Kick; je nach Vorliebe anpassen.

Kochutensilien

  • Schneidebrett
  • Schüssel
  • Schneebesen

Method
 

Step-by-Step Anleitung
  1. Zuerst die grünen und roten Kohlköpfe fein hobeln, die Karotten grob reiben und den Brokkoli in kleine Röschen schneiden.
  2. In einer Schüssel den Reisessig, die Sojasauce, den Honig oder Ahornsirup, das geröstete Sesamöl, den geriebenen Ingwer, den gehackten Knoblauch und den Limettensaft gut miteinander vermischen.
  3. In einer großen Schüssel das vorbereitete Gemüse mit dem Dressing vermengen und 5 Minuten ziehen lassen.
  4. Kurz vor dem Servieren die crispy Chow Mein Nudeln und die Sesamkörner über den Salat streuen.
  5. Den Salat entweder sofort servieren oder für später aufbewahren.

Nährwerte

Serving: 1PortionCalories: 220kcalCarbohydrates: 30gProtein: 5gFat: 10gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 5gSodium: 400mgPotassium: 400mgFiber: 5gSugar: 6gVitamin A: 100IUVitamin C: 120mgCalcium: 4mgIron: 8mg

Notizen

Frische Zutaten wählen und das Dressing vorab zubereiten für intensiveren Geschmack.

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