Go Back
–+ servings
Apfel Zimt Übernacht Haferflocken

Apfel Zimt Übernacht Haferflocken für gesunde Morgen

Genieße die köstlichen und gesunden Apfel Zimt Übernacht Haferflocken, ideal für den hektischen Morgen.
Rezept drucken Pin Recipe
Vorbereitungszeit 5 Minuten
Kühlzeit 2 Stunden
Gesamtzeit 2 Stunden 5 Minuten
Portionen: 4 Portionen
Gericht: Frühstück
Küche: Glutenfrei, Vegan
Calories: 250
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Zutaten
  

Für die Haferbasis
  • 200 g Rollende Haferflocken oder Schnelle Haferflocken
  • 2 EL Chiasamen
  • 200 g Griechischer Joghurt oder Skyr
  • 300 ml Pflanzliche Milch z.B. Mandel-, Hafer- oder Sojamilch
Für die Süße und den Geschmack
  • 2 EL Reiner Ahornsirup oder Honig
  • 1 TL Vanilleextrakt am besten rein
  • 2 Stück Würfelige Äpfel z.B. Honigkranz oder Cosmic Crisp
  • 1 TL Gemahlener Zimt
Zusätzliche Gewürze (Optional)
  • Muskatnuss
  • Ingwer
  • Piment

Kochutensilien

  • Schüssel
  • Klarsichtfolie
  • Eingemachte Gläser

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einer großen Schüssel die rollenden oder schnellen Haferflocken mit Chiasamen, Joghurt, pflanzlicher Milch, Ahornsirup, Vanilleextrakt, würfelig geschnittenen Äpfeln und gemahlenem Zimt vermengen und gut umrühren.
  2. Die Schüssel mit Klarsichtfolie abdecken und für mindestens 2 Stunden oder über Nacht in den Kühlschrank stellen.
  3. (Optional) Die Mischung in 4 Einmachgläser aufteilen für eine einfache Portionierung.
  4. Vor dem Servieren die Haferflocken nach Belieben mit deinen Lieblings-Toppings verfeinern.

Nährwerte

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 40gProtein: 10gFat: 5gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 3gSodium: 50mgPotassium: 300mgFiber: 6gSugar: 8gVitamin C: 5mgCalcium: 10mgIron: 10mg

Notizen

Äpfel vor Oxidation schützen und warme Haferflocken in kurzen Intervallen erwärmen.

Tried this recipe?

Let us know how it was!