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Apfel Karotte Haferbrei

Apfel Karotte Haferbrei in 10 Minuten zubereiten

Ein schnelles und gesundes Frühstück mit Apfel und Karotte, das in nur 10 Minuten zubereitet werden kann.
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Vorbereitungszeit 5 Minuten
Zubereitungszeit 10 Minuten
Gesamtzeit 15 Minuten
Portionen: 2 Schalen
Gericht: Frühstück
Küche: Gesunde Küche
Calories: 300
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Zutaten
  

Für den Haferbrei
  • 100 g Haferflocken Zertifizierte glutenfreie Option verwenden.
  • 1 Stück Karotte Gerieben.
  • 1 Stück Apfel Gewürfelt, Schälen optional.
  • 250 ml Milch nach Wahl Ungesüßte Mandelmilch empfohlen.
  • 200 ml Wasser
  • 1 EL Ahornsirup oder Honig Optional, je nach Geschmack.
  • 1 TL Zimt Nach Geschmack anpassen.
  • 1 TL Vanilleextrakt Optional, für zusätzlichen Geschmack.
Für das Topping
  • 2 EL Nussbutter
  • 100 g Frisches Obst Beeren oder Bananenscheiben.
  • 1 EL Chia-Samen oder Leinsamen Für mehr Nährstoffe.

Kochutensilien

  • Topf

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einem mittelgroßen Topf kombinierst du die Haferflocken, geriebenen Karotten, gewürfelten Apfel, Milch, Wasser, Ahornsirup oder Honig, Zimt und Vanilleextrakt. Stelle sicher, dass alle Zutaten gut vermischt sind.
  2. Setze den Topf bei mittlerer Hitze auf den Herd und rühre die Mischung ständig, während sie langsam zu köcheln beginnt.
  3. Senk die Hitze auf mittlere bis niedrige Stufe und lasse den Haferbrei 6-7 Minuten lang köcheln, während du ihn gelegentlich umrührst.
  4. Nehme den Topf vom Herd und lasse den Apfel Karotte Haferbrei kurz abkühlen. Serviere ihn warm in Schalen.

Nährwerte

Serving: 1SchaleCalories: 300kcalCarbohydrates: 52gProtein: 6gFat: 8gSaturated Fat: 1gSodium: 40mgPotassium: 450mgFiber: 8gSugar: 10gVitamin A: 200IUVitamin C: 15mgCalcium: 10mgIron: 8mg

Notizen

Übrige Portionen lassen sich bis zu 3-4 Tage im Kühlschrank aufbewahren. Vor dem Servieren aufwärmen.

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