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Ahorn-Dijon-Hühnchen und Süßkartoffel-Schalen

Ahorn-Dijon-Hühnchen und Süßkartoffel-Schalen Rezept

Ein köstliches Rezept für Ahorn-Dijon-Hühnchen und Süßkartoffel-Schalen – einfach und gesund.
Vorbereitungszeit 15 Minuten
Zubereitungszeit 30 Minuten
Gesamtzeit 45 Minuten
Portionen: 4 Schalen
Gericht: Hähnchen
Küche: Glutenfrei, herbstlich, paleo
Calories: 450

Zutaten
  

Für das Hühnchen
  • 4 stück Hühnchenschenkel oder Hähnchenbrust
  • 2 esslöffel Dijon-Senf grober Senf für mehr Textur
  • 3 esslöffel Ahornsirup oder Dattelpaste für Paleo
  • 2 esslöffel Apfelessig oder Weißweinessig/Zitronensaft
Für die Süßkartoffeln
  • 4 stück Süßkartoffeln in gleichmäßige Würfel schneiden
  • 1 esslöffel Olivenöl oder Avocadoöl
  • 1 teelöffel Salz
  • 1 teelöffel schwarzer Pfeffer nach Geschmack
Für die Gewürze
  • 1 teelöffel getrockneter Thymian oder frischer Thymian, Menge anpassen

Kochutensilien

  • Backblech
  • Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Heizen Sie den Ofen auf 200°C vor.
  2. Schälen und würfeln Sie die Süßkartoffeln in gleichmäßige Stücke. Vermengen Sie sie auf einem Backblech mit 1 Esslöffel Olivenöl, Salz und Pfeffer. Rösten Sie die Süßkartoffeln für 20–25 Minuten.
  3. In einer Schüssel kombinieren Sie den Dijon-Senf, den Ahornsirup, den Apfelessig, das restliche Olivenöl, den getrockneten Thymian, Salz und Pfeffer.
  4. Legen Sie die Hühnchenschenkel in die Schüssel mit der Marinade und lassen Sie das Hühnchen mindestens 10 Minuten stehen.
  5. Nehmen Sie das Backblech mit den gerösteten Süßkartoffeln aus dem Ofen und fügen Sie die marinierten Hühnchenschenkel hinzu.
  6. Setzen Sie das Blech für weitere 15–20 Minuten zurück in den Ofen.
  7. Wenn das Hühnchen eine schön gebräunte Farbe hat, nehmen Sie das Backblech aus dem Ofen und richten Sie das Gericht an.

Nährwerte

Serving: 1SchaleCalories: 450kcalCarbohydrates: 35gProtein: 30gFat: 20gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 12gCholesterol: 75mgSodium: 400mgPotassium: 800mgFiber: 6gSugar: 10gVitamin A: 18000IUVitamin C: 25mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notizen

Servieren Sie die Schalen warm aus dem Ofen für den besten Genuss.

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